男人如果想要提高自己的生育能力，一定要补充足够的锌。想要生出一个健康聪明的宝宝，可真的不是女性一方的事情，还需要男同志们积极的配合，只有优良的精子与优良的卵子相结合才会形成优良的受精卵，所以男同志们在备孕的时候怎样才能提升精子的质量呢，补充充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，在备孕的时候适当的多吃一些富含有优质蛋白质的食物还是非常的有必要的。1、为什么男人都说自己不需要备孕，但是又怀不上？想要生出一个健康聪明的宝宝，可真的不是女性一方的事情，还需要男同志们积极的配合，只有优