身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量，长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。1、吃什么可以长头发？吃什么长头发？长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质；头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作为原料，而制造黑色素和角蛋白的过程中,需要多种B族维生素和微量元素，这些营养都来自