女性备孕提前三个月吃叶酸，可以预防宝宝神经管畸形，如果男性有抽烟喝酒习惯的，也可以提前三个月戒酒戒烟，让身体有个净化的时间，达到健康的状态。三个月的备孕时间主要与女性卵子和男性的精子成熟周期需要约90天有关，备孕期坚持运动，还可以夫妻双方同时在一起进行，既锻炼了身体为怀孕打好了基础，又能增加夫妻双方的感情。1、备孕期需要运动吗？备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的。就是怀孕后，孕妇都应该多多适度地运动，能在生产的时候减轻些痛苦，也能使产程缩短，减少难产的几率，女性怀孕后，身体素质会有所降