三、改善生活品质生活中很多事情都需要腰马合一、需要很强的稳定性、需要腰腹有持久的耐力。虽然腹肌锻炼的减脂作用相对较弱，腹部皮下脂肪太厚的话，还是很难练出腹肌，但腹部训练却能有效增强增大腹部肌肉组织，让线条更容易露出，更加明显，％的人锻炼腹肌的目的就是变得更好看。1、备孕期需要运动吗？备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的。就是怀孕后，孕妇都应该多多适度地运动，能在生产的时候减轻些痛苦，也能使产程缩短，减少难产的几率，女性怀孕后，身体素质会有所降低，只有在备孕期间补充够了充分的营养和锻炼好了