增加腰腹力量最好的方法就是锻炼核心力量了，接下来就推荐几个动作作为参考。锻炼腰腹肌肉和力量，要提醒的是，对于脂肪多或者腰腹脂肪堆积的锻炼者，应多做快走、慢跑等有氧运动减脂；科学锻炼腰腹肌肉和力量，有氧运动是基本，无氧运动是锦上添花，要使腰部有力量，腹肌有型，应适时对腰腹做针对性的锻炼，比如女性脂肪率25%左右，男性脂肪率20%左右，可以在坚持有氧锻炼前提下，针对腰腹做无氧锻炼。1、如何锻炼腰腹力量？很高兴尚形君来解答这道问题。增加腰腹力量最好的方法就是锻炼核心力量了，接下来就推荐几个动作作为参考：1.卷腹