孕前的营养补充，最主要的是注意优质蛋白摄入，但不宜过量，保持平时的正常摄入量就好，只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2；另外，还要服用叶酸片，毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失，也不太容易吸收。深海鱼有很多，比较常见的有小黄花，带鱼。1、有些怀孕的人会吃深海鱼补DHA，那么哪些鱼算深海鱼？深海鱼有很多，比较常见的有小黄花，带鱼。鲅鱼，鲳鱼(银鲳)，海鲈(如果分不清那是养殖的，那是海捕的就别买鲈鱼了，毕竟怀孕了，养殖鱼少吃)，还有一些进口鱼类也比较好，像三文鱼，鳕鱼(有条件要吃法鱈)