怀孕初期有什么注意事项,怀孕初期.进补(怀孕初期不能吃什么)

孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。以上这些不健康的食品，怀孕后最好别碰，破坏这些健康饮食方式的食物，怀孕了最好都别碰，作为准妈妈，备孕前3个月开始补充叶酸，怀孕后3个月要继续补充叶酸。

1、怀孕初期不能吃什么？

女性在孕期生理状态有巨大的改变，需要饮食配合其胃口、口味和体质的改变。胎宝贝对不良因素敏感，孕妈咪在饮食上要保证健康合理，以免对胎宝贝造成不可弥补的影响，饮食健康其实包括健康的饮食结构、健康的食物原料和健康的烹调加工方式等多个方面。所以，破坏这些健康饮食方式的食物，怀孕了最好都别碰！刺激性食物1.酒类不管是高度酒还是低度酒精饮料，无论是白酒、红酒、果酒、啤酒等等，只要含有酒精，就会对胎宝贝产生极坏的影响。

酒精直接作用于神经系统，而且吸收迅速，胎宝贝大脑及全身神经系统发育刚刚起步，最害怕这样的伤害，滴酒不沾才是最安全的。2.咖啡因高的食品咖啡、浓茶、可乐、提神饮料等都含有咖啡因，有兴奋神经的作用，对胎宝贝的神经系统发育也是一大威胁，尤其习惯喝浓咖啡和浓茶的人最为普遍，即使一下子戒不掉，也应逐步降低浓度，减少摄入，尽快戒断。

3.刺激性调味品虽然孕早期往往会食欲不佳，很多孕妈咪向往有滋味的食物刺激食欲，但辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性太强，反而容易加重胃肠道负担，得不偿失。而且这些调味品性质燥热，容易引起便秘、咽喉和皮肤问题，在容易发生便秘的孕晚期更要注意远离，深加工食品孕期全程都要少吃高度加工食品，减轻肝脏负担，以避免一些不安全因素影响到胎宝贝的成长。

孕期维生素和矿物质需要增加，尽量少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物，用有限的胃口进食营养丰富的天然食品，甜品甜面包、蛋糕、点心等甜点大多是大量精白面粉、氢化植物油和白砂糖加一点点膨松剂、香精、色素等炮制而成，热量超高，营养素超低。其中松软的产品还有膨松剂超标的风险，而且大多数都是含铝的膨松剂，过量可是有毒性，会损伤大脑，

甜饮料中最没营养的就是可乐等碳酸饮料，其他甜饮料也是高糖低营养食品的主力军，奶茶、奶昔、冰激凌等食品更是大量使用氢化植物油的食品，和牛奶的关系远远没有我们想的那么亲密。以上这些不健康的食品，怀孕后最好别碰，如果平时就养成健康的饮食习惯，孕期要注意的也没几条啦。如果有些朋友在做妈咪之前没有注意健康饮食，希望能借着怀宝贝的机会养成好习惯，受益终身哦！，

2、怀孕初期有什么注意事项？包括什么不能吃？

一旦怀孕知道，早期的修养是很重要的，所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦，不要做过多的体力劳动，平时用电脑工作的话不要做的太久，使用电脑的时候也不要用的太长，穿上防辐射的服装，必要的时候进行休假。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。

但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质，孕早期不建议吃的忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；2、寒性食物，容易导致滑胎，

肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿水果：龙眼、木瓜、山楂孕早期宜吃孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食，1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物质；4、含铁量丰富的食物；5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。