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怀孕吃什么钙,孕妇补钙吃什么钙片好[孕期到底吃什么钙好]

发布时间:2023-05-31 22:36:42  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙,区别如下。有机酸钙常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等,由于维生素D可以促进钙的吸收,而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响,因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好,有机钙有机钙是第三代钙,主要是乳钙,它是从牛奶中提取,其特点是。

1、孕期到底吃什么钙好?

孕期到底吃什么钙好

1、奶和奶制品是钙的最好食物来源,获取方便,钙含量丰富且吸收率高。一般情况,孕妇每天应保证500ml的牛奶摄入,优先选择低脂奶或脱脂奶,因为饱和脂肪酸含量较少,2、带骨的小鱼小虾、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、芝麻酱等也是钙的良好来源,注意适量食用。喝骨头汤补钙的效果可以忽略不计,而且可能还会带来油脂、盐分、嘌呤摄入过多等问题,

3、常到户外晒晒太阳,有利于帮助身体生成维生素D,促进钙的吸收。每天15分钟,暴露四肢皮肤,注意避免阳光直射眼睛,光照较少的时候注意补充维生素D制剂(400IU/天)。4、饮食清淡,限制食盐摄入量(≤6克/天),有利于减少骨钙流失,5、如存在缺钙情况,可在临床营养师或医生的专业指导下,服用碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂来补钙。

2、孕妇补钙吃什么钙片好?

孕妇补钙吃什么钙片好

孕妇补钙吃什么钙片好?孕妇补钙宜选择含有维生素D、维生素K、山梨醇,且味道好、片剂小的咀嚼型钙片,从备孕开始,女性在不同阶段对钙的需求量有所不同,孕早期每日需摄入钙800mg;妊娠中期及妊娠晚期每日需摄入钙1000mg。钙是人体不可或缺的重要的元素,孕妈妈获得充足易吸收的钙,不仅有利于自己的骨骼健康,也可以使得胎儿的骨骼和牙胚健康发育,

因此,孕妇应该从孕早期开始在医生指导下进行补钙。由于维生素D可以促进钙的吸收,而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响,因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好,维生素K能促进骨骼代谢,促进钙沉积在骨骼当中,可以有效降低骨折风险。特别提醒:孕妇摄取钙质最好的方法是从含钙高的食物中获得,饮用牛奶、食用奶制品、豆类与豆制品、海产品、坚果等食品都可以补充钙质。

3、孕妇钙片吃什么牌子的好?

孕期要补钙,是孕期必备知识点之一,但是孕期钙要如何补?我国营养学会推荐:孕妇在孕早期每天摄入量应在800毫克以上,日常饮食可以满足,但是到了孕中期,随着胎儿成长发育对钙的需求量增加,每日钙的需求量可以达到1500-1800毫克,日常饮食每日提供的800毫克左右钙无法满足孕妇和胎儿需求,所以需要额外补充钙剂,这就涉及到钙片的选择,

今天,欣然妈妈将从以下几点为准妈咪推荐如何进行钙片的选择。钙片的吸收率准妈咪在选择钙片的时候,要先了解钙制剂的吸收率,目前市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙,区别如下:1、无机钙:常见的无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。特点是:含钙量高,但水溶性低,进入人体后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用,所以可能会使准妈咪出现胃肠道刺激症状,

2、有机酸钙常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。其特点是:有效钙含量较低,但水溶性比无机钙好,对胃肠的刺激相对较小,3、有机钙有机钙是第三代钙,主要是乳钙,它是从牛奶中提取,其特点是:天然易吸收,对肠胃伤刺激小,是理想的补钙制剂,但相对来说价格较贵。准妈咪在选择钙制剂的时候,建议根据自己的情况来选择适合自己的种类,

钙片的安全性准妈咪作为特殊人群,入口食物的安全性一定要保证,这就需要准妈咪在选择钙片的时候注意其安全性。选择钙片的时候,准妈咪要注意钙片的厂家、批号、批准文号、生产日期等细节问题,尽量选择大厂家大品牌,质量会更有保证,含有维生素D的复方钙片维生素D能促进钙的吸收,尤其是在不太方便晒太阳的冬季,含有维生素D的钙片更容易让人体吸收,并且其中的维生素D和钙的配比也是比较科学的,并不需要额外补充维生素D或者是担心维生素D过量。

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