备孕期和孕期的叶酸来源是不同的,备孕期的叶酸主要来源于食物,而孕期的叶酸主要来源于叶酸片。备孕期最好不要经常吃油炸食品,备孕期是夫妻双方共同营造的,不能只是女方,如果在备孕期要通过食物补充叶酸的妈妈要注意以下几点,二、饮食方面(1)最迟孕前3个月开始每日补充叶酸400ug,并持续至整个孕期。
1、备孕期和孕期,叶酸该如何补充?
在备孕期的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂(兔唇)的风险率,另外,怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样,而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后,才算补充叶酸完成。但是备孕期和孕期的叶酸来源是不同的,备孕期的叶酸主要来源于食物,而孕期的叶酸主要来源于叶酸片,
如果在备孕期要通过食物补充叶酸的妈妈要注意以下几点:1.买回来的蔬菜最好是当地当季的,且不宜久放。2.淘米时间不宜过长,3.熬粥时不宜加碱。4.做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒,大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。5.备孕期最好不要经常吃油炸食品,补充叶酸推荐食物:在孕期使用叶酸片补充叶酸时,一般是推荐复合叶酸片,这样更有利于叶酸的吸收。
但是服用叶酸片时一定要在医生的指导下服用,而且也要注意一下几点:1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育,所以一定要多吃一下动物内脏、豆类等来补充锌,2)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。3)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢,
2、备孕期应该注意什么?
谢谢邀请!备孕期,是妇女在准备怀孕前的3个月~6个月一段时间。在这段时间,合理的膳食结构和均衡饮食,良好的生活习惯是降低出生缺陷,提高生育质量,保证妊娠成功的必要基础,随着人们生活水平和对优生优育知识的不断提高,生一个健康的宝宝是整个家庭共同的愿望。备孕期是夫妻双方共同营造的,不能只是女方,那在备孕期应该注意些什么呢?一、生活方面(1)夫妻双方在计划怀孕前的3个月~6个月都应停止吸烟、饮酒。
因为夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒,不仅影响精子和卵子的发育,造成卵子精子的畸形而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育,导致流产,(2)同时,备孕妇女要远离吸烟的环境,减少被动吸烟的伤害。二、饮食方面(1)最迟孕前3个月开始每日补充叶酸400ug,并持续至整个孕期,育龄妇女应从计划妊娠开始,尽可能早的多摄入富含富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。
因为妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,如果叶酸缺乏,会引起胎儿神经管畸形。(2)孕前期还要注意铁的补充,孕前期却铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重,建议多食富含铁的食物,比如,动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。除此之外,多食富含维生素C的蔬果,以促进铁的吸收,
3、备孕前有什么注意事项?
怀孕前的准备工作,对于促进正常怀孕,保证怀孕后胎儿正常发育都具有至关重要的作用,则有以下几个方面的注意事项:1、怀孕之前半年内,男性就应当彻底戒烟、戒酒,同时尽量不要服用药物。2、女性也要注意不要饮酒,注意不要吸二手烟,3、最好进行一些实验室检查,如梅毒、肝功能、乙肝三系统、血常规等检查,以及妇科超声检查。
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