怀孕中期孕妇饮食,孕中期饮食方面要注意什么(怀孕期间如何正确饮食)

怀孕中期的准妈妈该如何饮食。选择性饮食孕中期准妈咪胃口大开，但并不是所有食物都可以吃，孕中期饮食，要有选择性，怀孕12周后就是怀孕中期了，这时候因为早孕反应逐渐消失，准妈妈的胃口变得越来越好，特别是怀孕中期，胎儿发育的速度最快，准妈妈对营养的需求越来越大，所以准妈妈对吃的就特别注意。

1、怀孕期间如何正确饮食？

谢谢问答邀；孕妇在怀孕后，应该怎样吃东西呢？如果是过去，当然是想吃啥就吃啥。但现如今，各种转基因食品非常多，其对人类的身体是否能够造成伤害还不得而知，这就要求准妈妈们注意自己的饮食。那么吃什么好呢？我们都知道“英国女皇“身体非常健康，距其御厨透露，“伊丽莎白女皇“从不吃“反季蔬菜“，完全是随着季节走，什么时令产什么菜，她就吃什么，

而准妈妈们可以参考“伊丽莎白“的做法，别吃反季的蔬菜和水果。要少食多餐，少吃高热量，多脂肪的食物，多吃鸡蛋等高蛋白食物，最好是和公鸡在一起的母鸡下的蛋，这样的鸡蛋是可以孵出小鸡的，有极强的生命力，富含各种微量元素。对孕妇和胎儿身体都非常好，还有就是最好不要用化妆品，若想保持皮肤的湿润，也可以用鸡蛋。鸡蛋里最外面的那一层水，与子宫内羊水的成份差不多，能起到很好的补水效果，

2、孕中期的准妈妈该如何饮食？

怀孕12周后就是怀孕中期了，这时候因为早孕反应逐渐消失，准妈妈的胃口变得越来越好，特别是怀孕中期，胎儿发育的速度最快，准妈妈对营养的需求越来越大，所以准妈妈对吃的就特别注意。那么，怀孕中期的准妈妈该如何饮食？1.多喝温开水准妈妈最佳的饮料是温开水，每天至少要喝1500ml的温开水，因为充足的水分能促进排便，缓解便秘和胀气现象，

2.增加主食孕中期是胎儿生长速度最快的时候，此时需要增加热量供应，而热量主要从准妈妈的主食中摄取的。如果主食摄取不足，不仅身体所需热量不足，还会使准妈妈缺乏维生素B，容易出现肌肉酸痛，身体乏力等症状，3.补充膳食纤维准妈妈应该适当多吃点富含纤维素的蔬菜和水果，比如丝瓜、莲藕、萝卜、茭白、苹果、奇异果、香蕉等。

要知道纤维素能促进如肠道蠕动，缓解便秘和促进消化，让准妈妈的皮肤变好，4.补铁从孕中期开始，准妈妈就要适当的从饮食中补充些铁质以预防缺铁性贫血。动物内脏和红肉是最好的铁质来源，也是最能让人体吸收，如果再吃些有助于铁吸收的食物那效果就更明显了，比如草莓、猕猴桃、西红柿等，5.补钙钙是促进胎儿骨骼生长的重要元素，同时对准妈妈的身体也是有很大帮助的，可以预防小腿抽筋和缓解腰酸背疼。

补钙的最佳来源也是从食物中摄取，可以多吃点海带、紫菜、虾皮、海鱼等，如果严重缺钙，那么就需要医生开钙片来吃了，总之，准妈妈按时去产检，医生可以通过产检及时了解准妈妈身体和胎儿发育情况，有什么异常也能及时纠正，还可以依准妈妈身体状况做出饮食结构调理。以下食品尽量不吃：1.油炸食品:这类食物最关键的就是食用油可能出现反复使用的现象，对人体健康是存在隐患的，

而且高温油炸后也会破坏了食物最初的营养，准妈妈常吃的话就会营养摄入不足、便秘、肠胃不适症状。2.寒凉食品:如果经常吃那些雪糕、奶茶、冰镇西瓜等，可能会使准妈妈的肠胃受到刺激，从而引发腹泻、腹痛症状，3.刺激性食品:辣椒、胡椒、花椒等一些刺激性比较强的调料，如果过量使用，准妈妈有可能会出现宫缩、腹痛等症状，而且还容易上火，造成口腔溃疡，给孕期增加不必要的麻烦。

3、孕中期饮食方面要注意什么？

孕中期，多数孕妈已经结束了孕吐等早孕反应，食欲慢慢回来，但是孕妈不能太任性，孕期饮食还是需要多多注意，注意营养的补充到了孕中期，胎儿成长会达到一个小高峰，为了宝宝更好的成长，孕妈需要补充这些营养：钙：胎儿骨骼发育需要钙的补充，奶、豆制品含钙量不错；铁：怀孕之后，孕妈对铁元素的需求量增大，如果没有得到足量供给，孕妈就会出现贫血，胎儿成长发育也会受影响，肉类、肝脏以及血液制品含有足够铁，孕妈可以适当选择；维生素：维生素对于孕妈来说及孕妈来说有着不可替代的作用，水果和蔬菜中纤维素含量丰富，孕妈可别偏食；优质蛋白质：胎儿的成长发育离不开优质蛋白质，奶类、蛋类以及肉食中优质蛋白质含量很不错；纤维素：纤维素可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，每个孕妈都需要，一般多吃水果蔬菜就可以满足；DHA：DHA可以促进宝宝大脑及视觉神经发育，鱼类、坚果中含量很高。