怀孕四个月怎么睡都可以,但不要趴着睡。孕晚期怎么才能睡好觉1、注意饮食晚上不要吃太多太饱,吃8分饱即可,孕妈妈在孕晚期常常睡不好觉,这很正常,相信每个妈妈在怀孕后都听过这样的话,建议左侧卧,首先恭喜题主,怀孕四个月胎儿已经趋近稳定,终于度过难熬的孕早期。
1、怀孕四个月睡觉怎么睡比较好?
首先恭喜题主,怀孕四个月胎儿已经趋近稳定,终于度过难熬的孕早期。其实是,怀孕四个月怎么睡都可以,但不要趴着睡,怀孕四个月睡觉怎么睡比较好?在孕中期,胎儿的发育迅速,虽然孕妈的腹部还不是很明显,但也不建议趴着睡,会压迫到胎儿,对孕妈自身来说也是高难度的。首选左侧卧,相信每个妈妈在怀孕后都听过这样的话,建议左侧卧。
其实,左侧卧适合大部分孕妈,但子宫右旋和心脏功能不好的孕妈不建议左侧卧,适当平躺。此时子宫还不算太大,平躺对腹部造成的影响不大,孕妈觉得舒服可以平躺,也就是仰卧,但如果不舒服建议还是改为侧卧。左右交替侧卧,在整个孕期,睡姿都应该以孕妈和胎儿舒适为主,并没有一定必须的姿势。但左右交替侧卧,可以让孕妈腹部受力均衡,身体也更舒服一些,
2、孕晚期,孕妇要怎么睡才不会失眠?
孕妈在孕晚期要如何保证睡眠质量?孕妈妈在孕晚期常常睡不好觉,这很正常。我记得怀第一个宝宝时这种状况最明显,左躺右躺都不舒服,怀第二个宝宝就相对轻松一些,我总结了几个小经验,分享给孕妈妈们,孕晚期为什么睡不好1、肚子大孕晚期后,胎儿增长的速度很快,从7个月的1斤多直接长到出生时的6斤左右,发展非常迅速,肚子变化非常明显。
原来不显怀的,在这时肚子也呼之欲出了,胎儿增大后,还会满满下降,孕妈妈有慢慢的下坠感。2、各种疼到了孕晚期,环绕关节的韧带松弛,为分娩做准备,胎儿增大也会压迫各种部位疼痛。很多孕妈妈出现腰疼、骨盆疼、耻骨疼、手麻等症状,导致睡觉不安稳,3、尿频孕晚期,胎儿下降,压迫膀胱,使膀胱储尿量减少,有尿意的时候就会排出尿液,晚上要起夜好几次。
4、假宫缩孕晚期,假宫缩明显增多,假宫缩会使肚子发硬、变紧,有时会有类似来月经一样的疼痛,也会让孕妈妈不舒服。5、胎动孕晚期胎儿各项机能发育完善,个头长大,胎动幅度变大,胎儿的作息规律和妈妈不一定同步,当他醒来想和妈妈玩耍时,会踢得妈妈不舒服,妈妈就会睡不着。孕晚期怎么才能睡好觉1、注意饮食晚上不要吃太多太饱,吃8分饱即可,
吃得过饱,大脑都忙着消化去了,没有精力顾及睡眠。因为尿频现象严重,晚上少吃流食,像各种粥类、面条等少吃,睡觉前2小时不要喝太多水,防止起夜次数太多。2、借助睡眠枕孕晚期睡觉时容易腰疼、肚子大无处安放、姿势变化时有些紧张,可以借助睡眠枕,垫在腰部缓解腰疼,垫在肚子这里使重心更平稳,把脚垫得高一些,也会缓解水肿,让腿部变得舒服,
3、不要强迫自己睡觉如果晚上睡不着,不要用数羊、数数等方法强迫自己睡觉。万一数错了,说不定还会让自己更加清醒,可以看看书、听听音乐、顺其自然,睡眠自然会好转。4、白天充实一些白天不要睡太多觉,最多保证中午半小时到1小时休息即可,如果能坚持上班尽量坚持上班,工作让自己变得更加充实,白天消耗一些能量,晚上就会因为疲惫而有一个好的睡眠。
继续坚持运动,不管是上班还是在家,都要坚持运动,就是简单的散步对身体也是有意的,合适自己的运动既消耗能量、又有助于缓解焦虑情绪,对于睡眠质量是有帮助的。总之,在孕晚期针对影响睡眠的问题,采取4个措施,就会有一个很好的睡眠质量,新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的CareerHero,青云计划获奖者,获多平台原创邀约。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。