孕晚期如何控制体重,怀孕晚期体重(孕妇中后期体重怎样控制)

在怀孕28周后，准妈妈通常每周体重增重不超过500克。整个孕期如果准妈妈不合理的控制饮食和运动，体重就会增长过快，准妈妈体重增长过快超标有以下不利影响，我怀二宝的时候控制体重经验有两点，准妈妈孕晚期控制体重措施●适当运动适当的运动既可以控制体重，又可以提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中的不适，如水肿、便秘等。

1、孕晚期如何控制体重？

整个孕期如果准妈妈不合理的控制饮食和运动，体重就会增长过快，准妈妈体重增长过快超标有以下不利影响：营养过剩，会使胎宝宝长的太大，巨大儿增加分娩过程长度和难度，容易发生难产。准妈妈营养过剩，腹部过度膨胀，会引起腹部皮下弹性纤维断裂，形成难看的妊娠纹，准妈妈怀孕期间体重增加过快，不利于产后身体恢复，增加减肥难度。

准妈妈肥胖容易增加罹患疾病的风险，去妊娠糖尿病、妊娠高血压，在怀孕28周后，准妈妈通常每周体重增重不超过500克。准妈妈孕晚期控制体重措施●适当运动适当的运动既可以控制体重，又可以提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中的不适，如水肿、便秘等，运动还可以使得骨盆和腰部肌肉加强，使胎宝宝在分娩时易娩出。户外运动可以使准妈妈接受更多的阳光照射，可防止准妈妈缺钙，

●孕晚期饮食原则多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如红薯、土豆等。热量摄入要控制，减少含糖量高的食物的摄入量，应该维持热能摄入量和消耗的平衡，尽量不食用或者少食用糖果、蛋糕、饮料、油炸食品以及高脂肪食品，增加钙铁锌摄入量，尽量做到每日喝牛奶、吃大豆、海产品等，预防准妈妈贫血缺钙。

2、孕妇中后期体重怎样控制？

控制孕期中后期肥胖，主要从以下两方面着手:1、坚持\