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妈妈的备孕指南,备孕中的妈妈要注意什么(备孕妈妈需要做什么)

发布时间:2023-03-07 12:05:12  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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营造环境,在备孕期间,应该有一个舒适的环境,不要接触农药、辐射大的东西,嘈杂的地方,都对备孕是有不利影响的。更复杂的是,只有30%的女性在临床指南规定的时间范围内有生育能力——也就是介于周期第10和17天,备孕的情况,还要视具体情况而定。

1、有哪些备孕、怀孕的育儿书籍适合孕妈妈、新手妈妈入手?

有哪些备孕、怀孕的育儿书籍适合孕妈妈、新手妈妈入手

你好,这个问题太好了。希望准备孕育新生命的夫妻都可以提前备孕,备孕、孕期必看书籍:《DOHaD健康与疾病的发育起源》这本书可以让备孕父母知道要想生一个健康的宝宝,从备孕到孕期再到宝宝2岁之间这段时间的重要性。虽然这本书里没有提备孕,但备孕期一定要看,只有了解了才知道怀孕、养育该怎么做,《中国居民膳食指南2016》,这本书会告诉你备孕、孕期、乳母该怎么吃,宝宝出生后该如何喂养。

2、备孕妈妈需要做什么?

备孕妈妈需要做什么

您好~通常情况下,备孕要提前三个月就做好准备了,备孕的情况,还要视具体情况而定。一般来说,在备孕前,要做到以下十点,1.体检,现在医院都有专门的优生优育体检,是一个基础项,可以排查一些隐藏的健康风险、包括口腔等方面的问题,如果在怀孕期间,产生牙痛等病症,也不是短时间可以治愈的,对宝宝也有一定的影响。也可以拿着结婚证,去对应的社区卫生服务部门去看,应该能便宜点,当然是之前没有用过,但是这种情况和三甲医院的检查比起来,要相对粗糙一些,

2.获取医师的建议,如果之前有疾病,比如甲亢、糖尿病之类的,要获取专门的医师建议,来看自己能否备孕。3.营造环境,在备孕期间,应该有一个舒适的环境,不要接触农药、辐射大的东西,嘈杂的地方,都对备孕是有不利影响的,4.补充叶酸,这个很重要,叶酸是基因复制过程的一种辅助酶,叶酸缺少了,将会导致婴儿畸形等,所以,必须要补充叶酸。

5.均衡的膳食营养摄入,备孕女性要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆制品等富含营养的东西,不要吃辛辣食物,加工类食物,比如腌制类食品等,要确保健康绿色的营养搭配,6.可以选择一些辅助手段,来确定排卵期,来安排自己的同房,增加受孕率,这里推荐孕橙的APP,孕橙科技,无论在硬件、软件、服务都在国内是一流的。7.进行适量的运动,运动很关键,可以练习瑜伽,也可以借助一些轻量的健身器材来辅助运动,

8.保持睡眠充足,早睡早起,不要吸烟、吸毒等,养成合理的作息习惯。9.培养一定的兴趣爱好,可能对未来的宝宝也是有无形的影响,这个还没有科学证明,但是许多事实却发生了,父母的兴趣爱好,都能影响孩子的聪明程度,10.做好休假的准备,备孕期间,随时都有可能怀孕,所以,建议提前和工作单位打好招呼,在某一时刻就准备休假。

3、备孕中的妈妈要注意什么,能否提供一些具体建议,谢谢?

谢邀请回答备孕相关话题!本人是一名在职健身教练;来和大家分享一些我的观点,1.备孕前调整至理想的体重:孕前的身体体重决定了新生儿出生的体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊辰结局。所以在备孕期间的女士通过平衡膳食和适量运动来调整自身体重:理想的备孕期体重指数BMI:18.5-23.9孕前超重和肥胖:妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿、刨宫产、遗传肥胖孕前消瘦:低出生体重儿、早产儿、成年期糖尿病、低体重:(BMI小于18.5)增加每餐食物量和规律运动来增加自身体重每天可有1-2次加餐!(每天增加牛奶200ml:酸奶、纯奶、特仑苏…)(梁食类谷物50g:大米、小米、黑米、红薯…)(蛋类鱼类75g:鸡蛋、鸭蛋、三文鱼、多宝鱼…)肥胖:(BMI大于28.0)改善不良的饮食习惯:1.建议减慢吃饭速度(咀嚼食物十次以上)2.避免进食过饱;多选择低升糖指数、富含膳食纤维(燕麦、红薯、紫薯)3.吃饭顺序:先喝汤两口菜两口肉一口碳水化合物(主食:米、面)4.增加体育运动!每天30-90min中等强度运动2.营养元素的补充:1.吃含铁丰富的食物:动物血、肝脏肝脏及红肉;一日三餐中应该有瘦肉100g2.每周至少一次动物肝脏50g-75g3.每周再摄入1次富含碘的食物。

图说天下

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