可以穿很多衣服训练减脂吗,减脂增肌3个月疯狂训练(可以穿着塑身衣去健身房吗)

有一种塑身衣是轻压型的能够减脂的，前提条件是要坚持每天穿。很多人坚持不了每天穿，这种塑身衣是不减脂的，脱下来身上还是有肉，一般都在美容院里卖，市场上的塑身衣品类很多，品质参差不齐，也有很多质量差的混水摸鱼、号称燃脂，减脂第一要控制好饮食，如果每日摄入热量大于身体消耗的热量，就会有未消耗的热量转化为脂肪，所以热量要控制好，可以尽量吃一些饱腹感强，高蛋白低脂肪的健康绿色食品，不知道的可以百度。

1、身高189cm体重83kg，减脂增肌3个月疯狂训练，能有很大变化吗？

3个来月的时间，减了30来斤，肌肉掉的有点多，掉了3公斤左右。减脂第一要控制好饮食，如果每日摄入热量大于身体消耗的热量，就会有未消耗的热量转化为脂肪，所以热量要控制好，可以尽量吃一些饱腹感强，高蛋白低脂肪的健康绿色食品，不知道的可以百度！也不要减少太多的热量，比如一天基本代谢加上运动消耗大概是2500大卡，每天就摄入2000大卡的热量就差不多了，热量摄入的过少会造成基本代谢下降，详情百度太多了第二就是要迈开腿，前期不用做太多的有氧，留在后面平台期突破用，可以网上学学hiit等等，尽量注意动作标准不要受伤，

2、可以穿着塑身衣去健身房吗？

这个问题看个人喜好吧，专业的建议是最好不要，锻炼的时候会加大对身体的负担，塑身衣更是会压迫身体产生更大的身体压力，负荷过重会有一定程度的损害，量力而行。个人建议穿压缩衣和压缩裤更适合，我喜欢先热身，然后30分钟有氧跑步，压缩裤可以让我保持腿部肌肉紧实，减少跑步过程中的肌肉摇晃。接着开始大重量，卧推和深蹲，硬拉等，每周保持三个大重量项目轮到，最后加上几个简单的核心或者小部位肌肉无氧塑形，做完拉伸，这个一定记得，

3、塑身衣真的有那么神吗？穿上立马就能瘦吗？

我是一个塑身衣的卖家，我比较有资格回答你的问题。你说的这一种应该是属于重压型的塑身衣，上身效果立竿见影，但是也勒得慌，很多人坚持不了每天穿，这种塑身衣是不减脂的，脱下来身上还是有肉，一般都在美容院里卖。还有一种塑身衣是轻压型的能够减脂的，前提条件是要坚持每天穿，当时穿上没有什么感觉，一般穿1~2个月，就能明显看到脂肪减少。

穿了6个月以后，全身都会凹凸有致，这种塑身衣不是靠勒出来的，靠面料燃脂减脂。这种塑身衣既使脱掉了，你的形体还是瘦了的，而且拥有丰胸翘臀，不是干瘪的体形，市场上的塑身衣品类很多，品质参差不齐，也有很多质量差的混水摸鱼、号称燃脂，在内衣店里卖的能燃脂塑形的都是千元以上的，我知道的品牌有：纯色女人、茜木、爱美莱、春露、俪形体雕这几个品牌。