备孕吃维生素哪些东西,孕期吃什么可以补充维生素(有哪些备孕就不能喝的东西)

备孕期间不需要特别的额外补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，正常饮食就可以了。建议你科学饮食，尽量不要吃火腿肠，咸菜，腌肉等腌制品，可以适当的运动，增强抵抗力，养成良好的饮食睡眠习惯，如果身体健康，备孕期间不需要额外补充维生素，你好，非常高兴为你解答问题，女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别，一般正常成人只要不偏食，多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素。

1、女性在备孕期间需要补充哪些维生素？

你好，非常高兴为你解答问题，女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别，一般正常成人只要不偏食，多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素。备孕期间不需要特别的额外补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，正常饮食就可以了，但是备孕期及孕期前三个月一定要服用叶酸片，预防胎儿神经管畸形。孕中期及孕晚期要适当的补充钙片缺铁性贫血就要补充铁剂，

很多女性朋友经常问我，在备孕期就开始服用多种维生素，是否有好处，其实更多的是多种维生素胶囊里含有叶酸，至于多种维生素真的可以从食物里获取。当然，如果心理安慰就想补充，也没有什么不可，但有些维生素还是不要过量的好，建议你科学饮食，尽量不要吃火腿肠，咸菜，腌肉等腌制品，可以适当的运动，增强抵抗力，养成良好的饮食睡眠习惯，如果身体健康，备孕期间不需要额外补充维生素。

2、第一次备孕，有哪些备孕就不能喝的东西？能不能帮忙推荐一些需要补充的维生素呢？

生一个健康的宝宝是每一对夫妻的的心愿，科学的备孕能够调理夫妻双方的身体，为孕育一个健康的生命打下坚实的基础，所以，注意饮食尤其重要，以下几种饮口尽量避免，2、含有咖啡因的一些饮品也不能喝，因为咖啡因会一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，间接的抑制受精卵在子宫的着床和发育。3、糖份高的碳酸饮料也尽可能不要喝，因为过高的糖份摄入有可能引起肥胖，有研究发现，超重9千克就会增加10%的不育可能性，而过高的糖份摄入还可能成为潜在的糖尿病风险，怀孕后期诱发血糖升高，

4、当然还有一些腌制的食品也不能食用，里面含有大量的亚硝酸盐，对身体不利，还有一些刺激性的食品，比如辣椒，也尽量少食用，容易引起胃部的不适，进而影响到身体的健康。除了这些尽可能不要摄入的，还有一些维生素，是在备孕期不可少的，1、叶酸，促进宝宝神经系统发育，有效预防胎儿神经管畸形，和先天性的唇腭裂，防止孕妇和胎儿贫血，一般在备孕前三个月可始服用，以每天0.4mg比较适宜。

也可以多吃些绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏，禽蛋和干果，2、维生素A，能保骼皮肤的形态和功能，维持正常的骨骼发育，对备孕的女性来说不可少，含有维生素A比较多的食物有鱼肝油、蛋类、和一些红黄色的蔬菜，比如南瓜，红心红薯，水果比如芒果、柿子，但胡萝卜要拿出来说一下同，不能摄入太多，有研究发现，过多的摄入有可能引起闭经。

3、维生素B1，能维持神经组织、肌肉、和心脏活动的正常运作，含有维生素B1较多的食物有全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶，4、维生素C，能有效帮助女性改善铁、钙和叶酸的利用，含有维生素C较多的食物有西兰花、番石榴、草莓、弥猴桃，樱桃、彩椒。5、维生素D，常与维生素A共存于鱼肝油中，此外蛋黄、猪肝、鱼仔、奶油中也含有，当然也可以适当的晒晒太阳，也会促进体内维生素D的合成，

3、孕期吃什么可以补充维生素？

感谢邀请。我是四岁孩子的宝妈国家三级营养师2017年营养讲师大赛全国十强，备孕期间要求营养均衡。需要充足的蛋白质，适宜的好脂肪，铁、锌、钙、碘、硒等矿物质，还有叶酸，维生素A、VD、VC、VE等维生素，不是补充某几种维生素就可以了。备孕期营养素举例1.叶酸怀孕前三个月男女都要补充叶酸，除了每天补充叶酸外，平时饮食中每天要吃至少半斤以上的深绿色的蔬菜，

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，女性补充叶酸要持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。可以选择补充叶酸片或是复合营养素制剂，温馨提示：补充营养素咨询医生或专业营养师，2.VE维E被称为生育酚是男性生殖生理必需营养素，可以促进精子生成、提高精子活性，抗氧化，保护男性生殖细胞不受病毒侵害，一旦缺乏就会影响孕育，维生素E缺乏还有可能会出现低体重的早产儿。