怀孕减肥吃什么,怀孕8个月了体重190了(产后吃什么能消脂减肥)

孕期吃什么既有营养又不会发胖呢。孕妇哺乳期是不能吃减肥产品的，任何减肥产品，都会对身体有伤害，何况是婴儿要喝母乳，月子期间蔬菜水果什么都要吃，不要按传统的做月子的方法去做，不要每天吃了睡，睡了吃，除了前一周时间身体特别虚弱，多休息的时候，每顿吃饭，先喝汤再吃青菜，蔬菜，肉。

1、产后吃什么能消脂减肥？

您好，我来回答一下您的问题吧！一般产后妈妈们有两大目标：一是坚持母乳喂养；二就是尽快恢复产前身材。所以产后妈妈们饮食既要有营养丰富和均衡的食物，又要减少高脂高糖高盐食物的摄取，因为注意到您特别想知道产后蔬菜这方面的知识，下面我就给你推荐几个吧！1.西兰花西兰花中的营养成分非常高，而且及其丰富。维生素C的含量是常用蔬菜中最高的，

另外它还含有蛋白质、胡萝卜素、矿物质。其中矿物质这一块它又比其它蔬菜更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等，最主要的就是西兰花每一百克才300大卡热量。对于想产后减肥的妈妈们实在是第一选择，2.西洋芹西芹中含有丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感。另外西芹还含有一种生物碱可以使产后妈妈们心情平静，改善睡眠，

一定程度上有助于那些轻微产后抑郁的妈妈们。西芹还含有丰富的铁和钙以及钾，可以益气养血，利尿消肿，西芹热量也极低，一百克只有12大卡。3.胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钾，胡萝卜素在体内可以分解代谢成维生素A。它既能抗氧化，又可以补充人体的血液，胡萝片素经乳汁进入婴儿体内后还可以帮助宝贝的骨骼发育。胡萝卜还有大量的植物纤维，可有效防治便秘，

2、怀孕8个月了体重190了，有什么好点的不影响哺乳的减肥产品？

孕妇哺乳期是不能吃减肥产品的，任何减肥产品，都会对身体有伤害，何况是婴儿要喝母乳。第一,哺乳期的妈妈,想要母乳营养好,婴儿身体好,自己又不长胖，最重要的在于自己的饮食和运动，第二,饮食上妈妈要以清淡为主。特别是喝汤，汤里面不要放油，喝汤时把它上面的油撇掉。每顿吃饭，先喝汤再吃青菜，蔬菜,肉，至于最容易引起肥胖的碳水化合物和脂肪类尽量不要吃，比如米饭面食，肥肉。

每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，水果蔬菜全面吃，每顿不要吃得太饱，七分饱就够了。第二,对于月子,妈妈特别要注意饮食，不需要大补特补。特别是刚出生的前半个月,吃的太油太肉，油脂还要还容易堵奶水，月子期间蔬菜水果什么都要吃，不要按传统的做月子的方法去做。并且不要每天吃了睡，睡了吃，除了前一周时间身体特别虚弱，多休息的时候，

3、孕期吃什么既补充了营养又不长胖？

孕期体重增长，是正常的。体重不增加，才是异常，所以只要体重增长在合理的范围之内，就用不着患得患失。孕期控制体重增长，与孕前的体重指数（BMI）有关，孕前体重超重和肥胖的孕妈，体重增长控制在5～11公斤之内；孕前体重偏瘦的孕妈，体重要增加12～18公斤才对。下面这张图，详细说明了孕期体重增加的原因，以及孕前BMI指数，和孕期合适的体重增长范围，

孕期吃什么既有营养又不会发胖呢？体型发胖，与先天性基因遗传、平时缺少运动，以及营养搭配不合理有关系。因此，在注重营养的同时，还应该适量运动，从营养的角度来说，导致人体肥胖的主要原因是摄入过多的碳水化合物和脂肪。脂肪大家都知道，这个不说了；而碳水化合物，孕妈们往往会忽略，碳水化合物，直白一点就是我们常吃的米饭、面条、馒头以及各种糖类。

碳水化合物被消化吸收之后，就变成葡萄糖进入血液循环，从而导致血糖上升，所以为了增加孕期营养，又不至于让孕妈体重增长过快，推荐以下这些食物：1，米饭，面条、馒头，每天吃一次，由玉米、土豆、南瓜、红薯，代替一部分主食。其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物，2，鱼类和牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，与猪肉和禽肉相比，既有营养，也不会导致孕妈体重增长太快。