怀孕35周,睌上睡不好,白天睡不着。白天少睡多运动白天的时候可以做一些快走,孕妇操这样的运动,一个人睡眠的时间时长是有限的,白天睡了晚上就不好睡,白天运动可以舒缓一下神经,晚上累了也觉得更好睡一些,孕妇晚上为什么很难入睡,肚子胀,不舒服,白天却好睡,肚子也不胀。
1、怀孕35周了,晚上一直睡不好,白天又睡不着,宝妈们都是这样吗?
怀孕35周,睌上睡不好,白天睡不着。有啊,我当时怀二胎时就是这样,到月份大的时候睡眠真的是个困扰。我睡觉喜欢翻来覆去的,可怀孕了只敢往左边睡,于是我天天只能左边睡,真心难受,要是能睡着也好,关健是当胎儿会动了之后,特别是月份越来越大(也不知道是不是因为男孩子缘故),他像一只二哈一样,天天在肚子里拆家。
到晚上睡觉时,不停地踢,踢得肚子都变形了,根本没有办法睡觉,而且为了保证羊水充足,多喝水。到了睌上,不停起夜上厕所,几趟下来,天也亮了。睌上根本睡不好,至于白天,一样不敢翻身睡觉,所以我也睡不好。整个孕期我不经饿,一饿就要吐的那种,白天都准点吃饭,刚躺床上一会就要爬起来吃饭,哪睡得着,而且我神经衰弱,睡觉要保持安静,晚上还好。
2、孕妇为什么晚上很难入睡,但是白天就没有觉得不舒服呢?
孕妇晚上为什么很难入睡,肚子胀,不舒服,白天却好睡,肚子也不胀,小路是四川人,一般都是老公养家,所以怀孕后就不上班了,在家里养胎,而在家没什么事情做,也是天天吃睡,睡了吃,等上了一天班的老公回来后,小路自己却睡不着了。觉得肚子胀,精神很兴奋就是睡不着,后来来咨询到菁妈,而菁妈了解了小路的情况后,告诉小路,补钙 白天少睡多运动 晚上不吃脂肪太高的食物 睡前泡脚听音乐 买个孕妇枕这几招一下去,小路晚上睡不好的情况就慢慢的缓慢了。
大多孕妇晚上不太好睡,和孕妇的生理特点有关系;1、子宫会增大子宫增大,不单走路的时候压迫孕妇的下肢,在睡觉的时候也会压迫到我们的神经,被压着的感觉不可能太美妙,所以孕妈妈们晚上会不太好睡,2、胎动的影响妈妈怀孕的时候胎儿会有胎动,胎动动作大的话会碰到子宫壁,再碰到腹壁也会引起妈妈的不舒服的感觉。胎儿上踢胃,下踢膀胱,中间还踢肚子,你说怎么睡?3、各种营养需要变高妈妈在怀孕的时候需要大量的营养素,各种营养素的需求量都会增高,不单止铁需要量增高,钙的需要量也要增高,
而如果说妈妈没有补足够的钙,钙不足,那就会引起神经过于兴奋,神经兴奋晚上就会睡不好。4、孕妇成了食物收割机很多妈妈怀孕时会大吃特吃,因为觉得一个人吃两个人补,特别是中国人的晚上是最丰盛的,一般也是吃得最多的,吃得多,胃肠就被膨大的子宫挤到一边去,食物在为胃肠道里面滞留的时间比较长,容易引起肚子胀,肚子胀不舒服时,也会影响睡眠的。
孕期睡眠不好要怎么办?1、白天少睡多运动白天的时候可以做一些快走,孕妇操这样的运动,一个人睡眠的时间时长是有限的,白天睡了晚上就不好睡,白天运动可以舒缓一下神经,晚上累了也觉得更好睡一些,农民晚上的睡眠睡觉质量一般都会比较好,首先农民是没有太大的压力的,主要是做的是体力活,农民做的体力活会比较累,所以晚上会睡的比较好睡。
2、充足补钙无论哪种营养素在怀孕时需要量都是比平时的高的,比如说钙,没怀孕时每天800毫克,孕中晚期建议每天是1000毫克以上,因为钙不仅说可以帮助胎儿的骨骼发育,而对于维持孕妇神经系统的稳定性也是非常关键的,如果说钙不足,肌肉神经会比较兴奋,所以要补钙了。钙足后神经稳定性好,晚上也会睡得好一些,3、晚上食物要清淡不但是少油少盐,而且是过于油脂的食物少吃或者不吃。
比如说扣肉,肥肉不建议晚上吃,在我们中国的一日三餐经常是这样子的搭配,早上随随便便应付,中午在外面吃也是能吃饱就行,晚上下班回家大鱼大肉。这样的饮食结构其实并不利于食物的消化吸收,因为到了晚上我们大概吃完饭过了两三个小时就要睡觉了,如果说吃尽大鱼大肉的话,脂肪的消化吸收需要的时间会比较长,大概需要5~6个小时,没消化的食物在肚子里会让孕妈睡不好。
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