怀孕后总觉得委屈想哭,怀孕期间总想哭(总觉得好委屈是怎么回事)

在怀孕之前，这种生活我已经习以为常，并没觉得不妥。这个也算是很正常的吧，我那会刚怀孕没多久，也是这样，总觉得老公不是很关心，婆婆也是不闻不问，都没有引起足够的重视，但是慢慢的随着孕期的过渡，自己也想明白怀孕是一件再正常不过的事情。

1、怀孕期间总想哭，总觉得好委屈是怎么回事？

这个也算是很正常的吧，我那会刚怀孕没多久，也是这样，总觉得老公不是很关心，婆婆也是不闻不问，都没有引起足够的重视，但是慢慢的随着孕期的过渡，自己也想明白怀孕是一件再正常不过的事情。只是孕妇这个角色比较特殊，需要更多的关怀体贴，谨慎一些是应该的，也完全没必要干嘛都要小心翼翼，该工作工作该吃吃该喝喝该玩玩，如果被束手束脚岂不是整个孕期都要过的不开心了，

2、在怀孕期间有没有那么一瞬间就觉得很委屈，特别想哭？

孕期因为激素的影响，会使孕妈妈的情绪变得很脆弱，很容易激动、伤心。我那时候也是这样，我孕早期和孕中期都是自己照顾自己，然后还要照顾大宝，辅导她的作业。老公的任务就是多多赚钱，经常加班，回来很晚，在怀孕之前，这种生活我已经习以为常，并没觉得不妥。但孕期的时候，我就因为老公加班回来太晚哭了好几次，除了孕期的情绪比较脆弱，产后的情绪也同样脆弱。

我宝宝之前跟婆婆相处得还不错，月子里婆婆也很照顾我，但我就因为婆婆一句现在想来很正常的话，而哭了很久。所以，孕妈妈不要因为一次哭泣就责怪自己矫情，那其实是正常的，孕妈妈孕期一定要放宽心，养好身体养好精神，等卸货了才有力气更好地照顾宝宝呀。同时，也尽量告诉自己，不要因为别人的一言一语就影响心情，心情不好的话，也会影响肚子里的宝宝哦，

3、怀孕了总是容易哭，控制不住情绪，该怎么办？

女性在怀孕期间感到情绪波动是正常的现象，不过对于婴儿而言，母亲如果情绪不佳或是焦虑、压力过大的话，都会通影响到腹中胎儿的发展。因此，孕妇可以尝试以下方法来调整自己的情绪状态：冥想练习找一个相对安静的地方静坐，将注意力放在自己的呼吸上，深呼吸几次，让自己的身心放松下来，感受自己四肢肌肉的舒展，冥想练习时让大脑放松下来，不去刻意的进行思考，而是以一种旁观者的态度去看着自己大脑中的思绪流动，不费力去试图解决或操纵这些想法。

每天可以进行十分钟左右的冥想练习，能帮助我们减少内心的焦虑感，使我们获得心灵上的放松，适量运动对于孕妇而言是无法剧烈锻炼的，而适合自己身体状态的运动却是很有必要的。运动能使自己身体产生多巴胺，获得更多愉悦的感受，并且能在运动的过程中转移自己对于不良情绪的注意力，调节自己当下的情绪状态，也能使自己的生活规律更加的健康，有利于胎儿的成长。

认知调节情绪问题离不开认知的调节，当发现自己开始烦躁不安、或是悲伤想哭时，不用感到过于紧张，首先要知道情绪是自然的，负面情绪来了不用感到过于害怕，其次，当发现自己想要哭泣的时候，就是我们内心的情绪给我们传达了明确的信号，我们应该及时发现自己的情绪信号，如何通过转移注意力、或是找到情绪的根源所在，去调整自己，改善自己当下所处的情绪状态。