备孕腰痛做运动,怀孕前一直是运动的{孕妇需要做运动吗}

孕妇做运动有哪些注意事项前三个月。若孕妈有腹痛、阴道流血等先兆早产或先兆流产的情况应暂时先停止运动；如果孕妈在运动时出现胸闷、胸痛、头晕眼花的情况，也应该暂停运动，可就医排除某些疾病并在医生的指导下合理运动；而孕期下肢浮肿严重或者因运动导致小腿疼痛的孕妈，也应暂缓运动。

1、孕妇需要做运动吗？

孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体，孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。我就是上班上到生，一直在工地项目上，每天都要走上万步，只在第二个月时听医生的话卧床一周（其实医生有点夸张）。

怀孕以前每周都要出去爬山，怀孕后也想去，可是没人敢和我一起…一晃又一年了，快两年没去玩了，适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动，多多运动，是一件非常好的事情：适当运动可以增强体质：突然一下减少活动量，除了对自己心理要求大，还会对身体要求大。

可以试着少量运动，得到锻炼身体机会，可以放松心情，缓解压力：怀孕期间仍然会有心理压力，来自四面八方的关怀，会让人一下难以接受。适当的出去走走，看看风景，能让孕妇心情愉悦，有利于产后恢复：生孩子是需要力气的，恢复身体也是需要本钱的。一个弱弱的身体，或者体力不够，是在产后很难恢复并带娃的，一不小心，特别容易腰酸背痛！孕妇做运动有哪些注意事项前三个月：不宜剧烈运动。

有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的，但是要避免摔倒、跌倒等！中三个月：赶紧动。这三个月胎儿稳定，才刚显怀，腿脚还能麻溜动，这个时间段可以多走走，要旅行的也赶紧。后三个月：多走走，随时有人陪，临产前三个月肚子越来越大，这是胎儿发育最快的事实。

妈妈行动也越来越不方便，能做的运动更少了！虽然都说多爬楼梯有利于生产，但是还是量力而行。总之，适当的运动是好事，千万不要像植物人一样躺，那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情！感谢阅读，希望对你有帮助。我是卿晨，家有一子，一边学习育儿知识，一边分享育儿经验，关注@卿晨养儿记，一起和孩子成长，做成长型家长。

2、怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗？

怀孕之后，孕妈成为了一家中的重点保护对象，不能饿着，不能冷着，更不能摔着碰着，有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯，但怀孕之后，运动存在受伤和摔倒的风险，往往遭到婆婆或者妈妈的反对。不可否认，她们的出点是好的，孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动。淼哥有个朋友在国外生活，经常看到有些孕妈在健身房撸铁，甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”，

撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈，但是孕期科学适当的运动的确有很多好处。运动能让孕妈吃的香，睡的好，拉的通畅（改善便秘和预防痔疮）；运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病；运动还能锻炼肌肉力量，有助于生产；最最重要的一点，运动可以帮助孕妈在孕期控制体重，管理身材，听了淼哥介绍的内容，孕妈们是不是已经开始摩拳擦掌了？别急别急，先放下手中的哑铃。

运动可以，但要讲究科学合理，怎么做才算科学合理嘞？孕前如果就有运动习惯的孕妈，怀孕后仍可以继续运动，比如说；瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等。应该避免强烈身体对抗或者碰撞的运动，如篮球、足球、滑冰等，而对于孕前没有运动习惯的孕妈来说，做运动一定要循序渐进，可以从慢走到快走，从每天5-10分钟到半小时，进入孕晚期，增大的肚子会影响孕妈的平衡力，做运动时更应注意安全，预防跌倒。