准妈妈必须要备孕吗,准妈妈们都了解吗{备孕期准妈妈怎么吃才健康}

生孩子之前，孕妈要知道哪几件事。生孩子的时候，会遭遇很多的事儿，在产前还得了解清楚，做好准备才行，预产期胎儿不定生所谓的预产期，是预计的分娩日期，只有5%的产妇会在当天分娩，其它产妇都会提前或者延后，所以胎儿已经足月的孕妇，不要去远地儿，注意自身情况，如果分娩征兆及时就医。

1、生孩子之前，孕妈要知道哪几件事？准妈妈们都了解吗？

生孩子之前，孕妈要知道哪几件事？准妈妈们都了解吗？生孩子的时候，会遭遇很多的事儿，在产前还得了解清楚，做好准备才行。1.预产期胎儿不定生所谓的预产期，是预计的分娩日期，只有5%的产妇会在当天分娩，其它产妇都会提前或者延后，所以胎儿已经足月的孕妇，不要去远地儿，注意自身情况，如果分娩征兆及时就医，如果到了预产期胎儿还没有发动，也不要着急，定期产检，避免过期妊娠就好。

2.待产包要提前准备待产包要提前准备，尤其是孩子的东西，衣服奶瓶之类的，需要提前准备清洗消毒才行，至于卫生纸之类的，不用着急，在医院外的超市现买也行。3.红牛并没有想象的好用很多孕妇都会在产前准备瓶红牛，美其名为增加产力，但是红牛并没有想象中得好用，建议准备巧克力和水果，因为产前阵痛，很多孕妇会出现恶心难受的情况，红牛太甜腻了，喝了以后会加重不适，此时酸甜可口的水果会让孕妇舒服一些，而巧克力可以在分娩的时候吃一些，

4.内检没有特别疼产前医生会多次内检，检查宫颈口开口情况，其实内检并不是特别疼，至少没有镇痛的疼痛感强烈，有些不舒服，而且有点尴尬而已。5.顺产会遭遇很多尴尬事儿顺产的时候会遭遇很多尴尬事儿，比如刮阴毛、大小便失禁等等，孕妇要放松心情，做好心理准备，6.生产时不要大喊大叫经常看电视，产妇大喊大叫的，其实真正分娩的时候，不要大喊大叫，需要保存体力，按照医生指挥用力分娩。

7.可能会遭遇侧切顺产侧切是很常见的，为了缩短产程，让胎儿顺利娩出，而且侧切伤口恢复的快，疼痛感比重度撕裂要低，还不会影响后期同房。8.产后肚子立马就不疼了阵痛疼，分娩更疼，但是等孩子出来以后，肚子瞬间不疼了，整个人都特别轻松，大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。

2、备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来，如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐。1.食物多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上。

2.吃动平衡，健康体重，吃和动是保持健康体重的关键，体重过高或过低都增加疾病发生风险，不利于胚胎健康发育成长。推荐每天步行6000步，每周进行150分钟中等强度运动，健康体重标准为体重指数18.5～23.9㎏/㎡。成人体重分类见表一，3.多吃蔬菜，奶类和大豆。每天疏菜300～500g，深色蔬菜占一半以上，

水果每天200～350g，液态奶类300g以上，大豆25g，坚果适量。4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉，水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类。5.少盐少油，控糖限酒禁烟，每天食盐