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孕妇吃核桃需要注意什么,怀孕 吃核桃[孕妇要怎样正确吃核桃]

发布时间:2022-08-16 06:54:52  来源:整理  编辑:怀孕知识   手机版
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孕妇要怎样正确吃核桃,吃核桃对胎儿有啥好处。同时,准妈妈最好在早餐吃核桃,或者在两餐之间吃核桃,因为,早上的活动量和消耗较大,吃核桃不容易导致脂肪堆积;两餐之间吃核桃,可以增加饱腹感,吃下一顿饭时会适当减少食物的摄入,从而达到控制体重超标的目的。

1、孕期吃核桃会让胎儿更聪明吗?孕妇吃核桃需要注意什么?

孕期吃核桃会让胎儿更聪明吗孕妇吃核桃需要注意什么

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验,一起畅享快乐的育儿生活!说到补脑的最佳食物,当然非核桃莫属,而且巧合的是,核桃的形状跟大脑非常相似,让人很容易联想到它的补脑功效。那么,对于处于特殊时期的准妈妈来说,“核桃是否具有给胎儿补脑的功效”是大家更为关心的问题,孕期吃核桃会让胎儿聪明吗?核桃中的蛋白质含量较高,对于胎儿的大脑发育起着非常关键的作用。

核桃的蛋白质中精氨酸的含量相当高,在所有坚果中首屈一指,比牛奶中的含量都高,而这种物质可以起到维护神经系统发挥正常功能的作用,比如促进睡眠、改善记忆和学习能力等,核桃中含有一定量的亚麻酸,亚麻酸可以在身体中转换为DHA,而DHA又称之为脑黄金,是神经系统生长和维持的主要成分,也是大脑和视网膜构成的主要成分,因此,DHA对胎儿和婴儿的智力、视力的发育至关重要。

核桃中含有的磷脂有促进儿童神经系统、大脑、骨骼发育的功效,可以显著提高记忆力;核桃中含有的维生素B、E有增强记忆力、延缓衰老的功效;核桃中含有的锌、锰等微量元素是脑垂体的主要成分,有增加大脑营养、健脑补脑的功效,所以,孕期吃核桃对于准妈妈有健脑补脑、增强记忆力的作用,对于肚子里的胎儿同样有促进大脑、神经系统和视觉系统发育的功效。

孕妇吃核桃的注意事项怀孕初期是胎儿的神经管形成期,准妈妈一般会补充叶酸来预防胎儿的神经管发育畸形;怀孕中期是胎儿神经系统发育的旺盛期,准妈妈需要补充一些有助于胎儿大脑和神经系统发育的营养物质,比如蛋白质、微量元素和维生素等;怀孕晚期是大脑和神经系统的功能完善期,准妈妈需要继续补充各种营养物质,因此,从怀孕三、四个月起,准妈妈就可以在饮食中适当增加核桃的摄入量,一直延续到宝宝出生以后的哺乳期,因为出生以后至两岁仍然是大脑发育的关键期,宝妈只有持之以恒地补充营养,才能更好地发挥作用。

核桃的脂肪含量较高,准妈妈必须控制每天的摄入量,否则会导致体重失控,每天3-5颗核桃就能满足胎儿的生长所需,同时,准妈妈最好在早餐吃核桃,或者在两餐之间吃核桃,因为,早上的活动量和消耗较大,吃核桃不容易导致脂肪堆积;两餐之间吃核桃,可以增加饱腹感,吃下一顿饭时会适当减少食物的摄入,从而达到控制体重超标的目的。

准妈妈尽量吃原味的核桃,不要吃加工过的蜂蜜核桃仁等零食,这些食物中的添加剂太多,而且都是高糖高热量的食物,对于准妈妈来说非常不健康,准妈妈可以生吃核桃,或者把核桃煮粥或磨成豆浆,这样的吃法既健康又营养,还不会造成孕期体重超标。准妈妈在选择核桃时,需要仔细观察外形,外形饱满、核桃皮呈黄白色的核桃相对更好,闻起来有异味、色泽黯淡的核桃品质较差,一定不要购买,

2、孕妇要怎样正确吃核桃?

2、孕妇要怎样正确吃核桃

孕妇要怎样正确吃核桃,吃核桃对胎儿有啥好处?孕妇吃核桃对胎儿有什么好处?说起核桃大家并不陌生,作为一种经常吃得到的坚果,形似人的大脑。俗话说得好,“以形补形”,孕妇吃核桃可以“补脑”,能很好地帮助胎儿大脑发育,因为小小的一颗核桃里含有很多健康的脂肪,比如欧米茄3、欧米茄6、欧米加9三种不饱和脂肪酸,不但可以提高运动能力,还能提高智力水平,降低过敏风险。

核桃里面有很多的抗氧化物质,比如多酚与褪黑素,多酚可美白抗衰老,而褪黑素可以帮助孕妈尽快进入睡眠;核桃里还有多种维生素、矿物质、蛋白质和食物纤维,这都是胎儿成长不可或缺的营养素,特别是叶酸,可预防神经管畸形与贫血,孕妇要怎样正确吃核桃,哪个时间段吃最好?核桃直接生吃最好,因为叶酸遇热容易流失。如果想用它来炒菜混搭,那就要大火快炒。

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