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减脂能喝奶粉,喝全脂奶粉可以吗(减脂期间有必要补充蛋白粉吗)

发布时间:2022-08-16 08:59:35  来源:整理  编辑:云泥妈妈网   手机版
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②不建议将奶粉作为减脂期间蛋白质的全部来源。我在指导别人减脂期间,多用的低碳饮食法,基本上都是从食物中优先摄取,基本是能满足所需要的蛋白质含量,否为全脂奶粉的前提是基于您的选用的是哪种减脂方法,依然是具体问题具体分析,对应您的两个问题,和您做个分享。

1、减脂期间有必要补充蛋白粉吗?喝全脂奶粉可以吗?

减脂期间有必要补充蛋白粉吗喝全脂奶粉可以吗

您好,谢谢您的邀请。依然是具体问题具体分析,对应您的两个问题,和您做个分享,1.基于工作经验,对于正常的减脂者来说,我的结论是,没有必要补充蛋白粉。倘若是其他需要增肌等健美、健身爱好者人士、术前术后的病人等,基于实际需求是需要额外考虑通过蛋白粉补充蛋白质的,优质的蛋白质来源有,鱼肉蛋奶、豆制品。我在指导别人减脂期间,多用的低碳饮食法,基本上都是从食物中优先摄取,基本是能满足所需要的蛋白质含量,

(前面需要大量增肌的人除外)食物中蛋白质的摄入来源,会优先推荐,鸡蛋和鱼虾等白肉类。前者鸡蛋的蛋白质作为参考蛋白,什么意思,就是鸡蛋的氨基酸模式更接近人体(越接近人体,机体的吸收效率越快)。后者鱼虾比起畜禽类,蛋白质含量普遍较高,水产品蛋白质含量均值在15-25%,畜禽类在10%-20%,当然,选择畜禽类,比如猪肉时,尽量选择瘦肉部分。

所以,要考虑自己采用的减重原理,根据减重原理选择对应可摄入的蛋白质,以及,有条件的可以咨询营养师或者健康管理师,进行专业的测评后,再结合您的情况是否有必要另外补充蛋白粉。2.①可以喝全脂奶粉,②不建议将奶粉作为减脂期间蛋白质的全部来源。基于营养丰富、种类多样化,尽可能的让自己的膳食种类丰富起来,如前面提到的,添加鱼肉蛋奶豆制品等,

是否为全脂奶粉的前提是基于您的选用的是哪种减脂方法。我个人认为,关注奶制品中的脂肪含量,还不如将精力放在更需要引起重视的烹饪方式中的,烹调用油的摄入量,外面就餐多油、多盐、多重口(轻食相会而言会友好些),有些人自己目前的饮食习惯也是多油,另外若选择全脂牛奶,溶于脂肪的维生素和其他营养物质,就不会像脱脂牛奶那样流失,营养摄入更丰富。

图说天下

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