孕妇怎样保养好身体呢,怀孕了怎么养身体[怀孕如何养身体]

对于准妈妈来怀孕如何养身体是一件重大的事情，这不仅是母体身体健康，更关系到胎儿的健康发育。怀孕后，准妈妈需要做以下几件事，△妊娠17周胎儿的胃部开始分泌消化液，小肠慢慢蠕动起来，到了孕20周轮到消化道开始分泌液，可以吸收部分营养了，△怀孕5个月胎儿体重约280克左右，身高25厘米。

1、怀孕如何养身体？

对于准妈妈来说，怀孕如何养身体是一件重大的事情，这不仅是母体身体健康，更关系到胎儿的健康发育。怀孕后，准妈妈需要做以下几件事：一、健康的饮食饮食健康很重要，特别是准妈妈，胎儿所有的营养都来自母体的供应，准妈妈尽量少吃油腻生冷等食物。准妈妈每天的饮食需要有肉类、蔬菜水果、坚果类等零食，1、少吃油炸烧烤的食物准妈妈尽量要少吃油炸烧烤的食物，特别是外面小摊上的油条和烧饼。

油条一般都会加入明矾，这会影响胎儿的大脑发育，烧饼比较上火，准妈妈吃多了会影响胃口或是上火便秘。因此，准妈妈为了自己的健康和生个聪明伶俐的孩子，要尽量少吃油条和烧饼，2、坚持吃海鱼和坚果类零食胎儿的大脑发育需要营养物质，海鱼富含DHA，可促进胎儿大脑发育，提高智力和记忆力。但是海鱼不宜吃太多，每周吃次两至三次左右即可，防止摄入大量重金属，

坚果类含有不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，不仅胎儿的大脑发育，提高胎儿智力。二、坚持锻炼身体生命在于运动，准妈妈每天更需要足够的运动量，除了医生叮嘱不能运动的特殊情况，准妈妈每天都需要运动1-2个小时，锻炼身体增强抵抗力，提高肌肉拉伸力，为日后分娩储存足够的能量。运动还可以促进血液循环，缓解准妈妈孕期水肿的不适，

适合准妈妈运动方式有孕妇舞蹈、瑜伽球和散步。散步是最适合的运动方式，准妈妈每天都需要坚持散步，最适宜散步的时间为早上7-8点，下午4-5点，这段时间阳光紫外线没那么强烈，既能促进钙吸收还避免晒伤，准妈妈散步时，特别是孕晚期身边尽量有家人陪伴，防止意外发生。三、养成按时作息的生物钟很多年轻人养成熬夜的习惯，早上睡到中午再起床，早餐午餐一起吃，

这种习惯很不好，这不仅不利于准妈妈身体健康，也不利于胎儿的健康发育。准妈妈长时间熬夜，会影响肝脏造血量，抑制准妈妈给胎儿供应足量的血氧，更重要的是，准妈妈长期熬夜，会导致肾气不足，情绪容易波动，记忆力衰退、贫血等后遗症。胎儿也会受到影响，可能导致畸形或是出生体重过轻、爱哭闹的情况，因此，准妈妈要养成按时作息的习惯，每天晚上尽量在10点睡着，早睡早起，按时吃早餐。

2、怀孕5个月的胎儿是什么样子的呢？孕妇怎样保养好身体呢？

孕5个月的胎儿是什么样子的呢？△怀孕5个月胎儿体重约280克左右，身高25厘米，△胎儿的肩胛骨后面开始生成棕色脂肪，这种棕色脂肪不同于我们平常提到的脂肪，它主要作用产生大量热量，帮助宝宝调节体温，当宝宝出生后长大了一点了就会消散不见。△女胎儿开始生成原始卵泡，咪咪头也逐渐形成了，为将来传宗接代做好准备，

△妊娠17周胎儿的胃部开始分泌消化液，小肠慢慢蠕动起来，到了孕20周轮到消化道开始分泌液，可以吸收部分营养了。△胎儿的皮肤感觉从怀孕8周左右开始发展，孕12周左右与成人几乎相同，到怀孕5个月左右，胎儿就会用手指触摸嘴巴或者吸吮手指，这种皮肤的刺激可以促进胎儿大脑的发育，也是为后面吸食母乳做准备。孕5个月孕妈该怎么保养好身体？△此时孕妈的子宫大小与成人的头部相当，腹部逐渐凸显出来了，

再加上孕期激素急速分泌，部分孕妈可能会出现妊娠纹、妊娠线、体毛变浓密变深的现象，孕妈要注意保湿，同时多吃一些富含维生素C以便抑制黑色素的沉淀，提高皮肤的弹性，缓解妊娠纹、淡化体毛。△这个月孕妈要开始管理体重，建议每周增长体重0.3-0.5kg,少吃多餐，食物种类尽可能多样化，△由于血液量不断递增，所以要注意补铁，积极摄取铁含量高的食物。