备孕做什么菜吃,备孕吃什么东西比较好{备孕期间吃什么好}

备孕期间需要做哪些检查以及注意什么呢。备孕夫妻如何备孕成为一个热门话题，不是患者问就是网友问，今天给大家说一下，备孕期间的饮食真的不用太多计较，你吃丰富了就好，备孕做的运动就要看排卵是否正常了，如果正常排卵，有氧运动啊、瑜伽啊都是不错的，放松身心舒缓心情。

1、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

2、备孕夫妻要做哪些检查？备孕吃什么东西比较好？

随着社会的发展，人们生活水平提高的同时，食物污染、水污染也随之出现。备孕夫妻如何备孕成为一个热门话题，那么，备孕期间需要做哪些检查以及注意什么呢？下面，我们详细讲解一下：首先，男女双方都要检查是否存在感染，包括各种病毒，例如优生十项（单纯疱疹病毒(HSV-Ⅰ)IgM抗体、单纯疱疹病毒(HSV-Ⅰ)IgG抗体、单纯疱疹病毒(HSV-Ⅱ)IgM抗体、单纯疱疹病毒(HSV-Ⅱ)IgG抗体、巨细胞病毒IgM抗体、巨细胞病毒IgG抗体、风疹病毒IGM抗体、风疹病毒IgG抗体、弓型虫IgM抗体、弓型虫IgG抗体）；生殖道的支原体、衣原体检查；性病，包括艾滋病、梅毒、淋病；还有乙肝、丙肝等。

女方还要检查白带、宫颈情况，必要时可做阴道镜检查，其次，男女双方可以做一个简单的生育力的评估，初步评估存不存在生育障碍。女方可通过医生问诊月经情况，抽血检查性激素六项以及子宫附件彩超初步评估生育力；男方可通过检查精液常规，睾丸、附睾、精索静脉彩超，性激素六项，初步评估生育力，一般提前3-6个月开始备孕，备孕期间，女方可以服用叶酸片，男方可服用复合维生素片（爱乐维），叶酸片可以预防胎儿神经管畸形，复合维生素片可以补充各种微量元素，有利于提高精子质量。

3、备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？

由于我在优生优育医院工作，所以这类问题每天回的太多，不是患者问就是网友问，今天给大家说一下，备孕期间的饮食真的不用太多计较，你吃丰富了就好。备孕要求营养丰富，不要挑食，多吃一些豆类的蔬菜有利于补充雌激素，豆制品也是不错的选择哦！备孕做的运动就要看排卵是否正常了，如果正常排卵，有氧运动啊、瑜伽啊都是不错的，放松身心舒缓心情。

排卵有障碍的亲们多跳绳，蹦蹦跳跳的下楼梯也可以，适度运动有利与促排卵，再就是眼下即将入冬，备孕的亲们也要注意以下几点：一当心秋燥引发旧疾由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤，

现代人工作压力大生活节奏快，大多有些亚健康，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、过敏、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，二避免盲目进补秋季是一个进补的时节，很多人都喜欢在此时“贴秋膘”。