穿什么衣服既保暖又便于跑步,冬天晨练跑步应注意什么问题(晨练跑步衣服)

如果高血压患者存在晨峰高血压的问题，我不推荐这种患者进行晨练跑步，包括其他晨练项目。如果高血压患者已经明确不存在晨峰高血压的情况，那是可以考虑晨起跑步锻炼的，毕竟血压控制平稳情况下，即使是高血压患者，他们生活中的方方面面都是应该等同于普通人的，更何况晨练跑步。

1、冬天晨练跑步应注意什么问题？五十至六十岁高血压患者能晨练跑步吗？

这个问题问的好，为什么这么说呢？因为这个问题是很多高血压患者特别容易忽视的一个重要问题。无论是普通高血压患者，还是五六十岁的中老年高血压患者，冬天晨起跑步都需要注意的问题是：是否存在晨峰高血压这个问题，一般说来，做一个24小时血压监测就可以明确是否存在晨峰高血压。如果高血压患者存在晨峰高血压的问题，我不推荐这种患者进行晨练跑步，包括其他晨练项目，

无论是冬天还是夏天，这样做都不合适。最好的锻炼时间一定是避开晨峰高血压这一段时间，也就是上午6:00-10:00这个时间段，选择血压偏低的时间段进行体育锻炼比较合适。当然，如果高血压患者已经明确不存在晨峰高血压的情况，那是可以考虑晨起跑步锻炼的，毕竟血压控制平稳情况下，即使是高血压患者，他们生活中的方方面面都是应该等同于普通人的，更何况晨练跑步，

2、北方冬季户外晨跑，穿什么衣服既保暖又便于跑步？

我是东北人，晨练最好等太阳出来，不然太冷了，心脑血管受不了。除非你是一年四季都坚持锻炼的人，帽子是必须带的，出汗之后冷风吹是非常危险的。第二手套必须带，不然五分钟就冻僵了，第三吸汗的内衣内裤，这样出汗后会很好很快的吸收。第四防寒外衣裤，零下二三十度的早晨可不是闹着玩的啊，防止关节炎，第五防滑跑步鞋，里面是吸汗袜子，东北早上都是冻霜，很滑的，特别是下雪后，上面是雪，下面是冰，非常滑。

3、早上跑步有什么禁忌？

晨跑的12项注意：（1）不要起床后，立马跑步，（2）不要空着肚子去跑步。（3）不要饱餐后去跑步，（4）根据起床到跑步的时间长短，来安排吃的东西，如果有2个小时，可以正经吃饭，如果只有1小时，可以少吃点。如果只有半小时，可以稍微吃点流质的，容易消化的，比如稀饭，芝麻糊，果汁等（5）如果睡眠不好，就不要跑了（6）如果前一天疲劳，也不要跑了（7）早上肌肉温度偏低，要有足够的热身（8）早上不太适合做快速度的跑步，可以慢跑。