怎么提高性爱质量 备孕,备孕期间如何提高精子质量(怎样提高卵子质量)

备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率。避免长期处于不良情绪中，如紧张、焦虑、抑郁、愤怒等，尽量保持轻松愉悦，良好的心态和情绪有助于提高精子质量，三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟。

1、怎样提高卵子质量？备孕期间，需要注意些什么？

我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子，所以说卵巢就是卵子的家。那么如何提高卵子的质量呢？一、首先我们要保护好卵巢，卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。

补充黄体酮就是保养好女性朋友的子宫卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件，二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。

三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟，有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。四、避开生活污染源，新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。

特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝，五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品，因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。

备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子，为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。

2、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约），说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕，2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子。这一点很多人都忽视了，

3、当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。4、另外在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养，

3、备孕半年没动静，去检查发现老公精子不好，要如何提高精子质量？