怀孕九个月 累,有怀孕八个月[怀孕九个月的孕妇需要运动吗]

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。产检一切正常，身体没有任何不适当时怀孕九个多月，但是肚子不像传说中的那么大（不必拖着走的那种），走路没什么压力，我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。

1、怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材，我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的，

做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和双臀与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举，这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受，

在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的，动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面，然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。

瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备，注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏，整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止，三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。

产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳，游泳的意义：孕期游泳不仅是能舒展身体的全身运动，缓慢游泳的呼吸方式有利于孕妇血液循环，而且水的浮力还可以减轻准妈妈腰酸背疼、下肢水肿的症状。游一场泳下来体力消耗也很大，可以促进消化和吸收，对孕妈保持身材和健康长胎都是非常有利的，

注意事项：不过，在游泳的时候要注意水温不能太低，要选择一家水池水质好的游泳馆，游泳的动作也要轻柔舒缓，时间不宜过长，不能为了追求减肥效果而让自己过于疲劳。不管你是孕初期、孕中期还是孕晚期，都可以适当稍微地做一些运动，但是运动项目的选择你可以根据自己怀孕的情况选择，并且在运动的过程一定要重视自己的感受为佳，

2、有怀孕八个月，还在继续上班的吗？

感谢邀请！我当时一直上到38周，在家休息了不到5天，每天上下楼梯外出散步，然后yi宝就出生了。之所以选择坚持上班，主要考虑到以下几点：1、工作相对轻松我当时在一个机构做老师，主要是一对一授课，到了孕后期，课程也慢慢减少，除了一天两三节课外，就是坐在办公室协助同事做一些教具准备和行政类工作，相对轻松，身体不会太劳累。

2、产检一切正常，身体没有任何不适当时怀孕九个多月，但是肚子不像传说中的那么大（不必拖着走的那种），走路没什么压力，而且后期产检比较频繁，没有什么异常。3、相对在家一个人，更喜欢上班的氛围工作不累，又有同事一起聊天，可以跟过来人请教一下分娩的经验；在家一个人，没事干的时候，免不了会胡思乱想，4、公司离家近，离医院也很近单位离家很近，孕后期每天打车上下班，不到十分钟车程。

3、怀孕9个月的孕妇，怎么做才能放平心态呢？