男士备孕为什么要补充锌,男性为什么要补充锌[该不该补充锌]

在备孕过程中男性为什么要补充锌。备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关，缺锌一定要重视起来啊，要及时补充锌啊，建议多注意日常饮食，含锌的食物有牡蛎、动物肝脏，蛋黄等，就要补充足够的锌，尤其是备孕期的男性，如果锌不足，精子质量就不好，活力就会下降，导致备孕成功几率低。

1、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用。锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用，因此备孕男性要重视锌营养素。2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等，

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富。3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充，如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用。因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。

2、成年男性应该补充锌吗？应该怎么补充锌呢？

成年男性还是要补充足够的锌的，要是锌都不够，那么就会有许多令成年男性难以启齿的情况出现了，就比如身材矮小、生殖器官短小、少精、弱精、体弱多病、免疫力低下等，都是缺锌的一种表现，锌不足真的会让男性的尊严荡然无存啊！要想提升男性的尊严，重振男性的雄风！就要补充足够的锌，尤其是备孕期的男性，如果锌不足，精子质量就不好，活力就会下降，导致备孕成功几率低。

生出来的宝宝免疫力也会低哦，应该怎么样补充锌呢？缺锌一定要重视起来啊，要及时补充锌啊，建议多注意日常饮食，含锌的食物有牡蛎、动物肝脏，蛋黄等。这些在日常饮食中都可以补充锌，但是对于缺锌的人群来说，只是单纯的食补不足以满足人体对锌的吸收了，所以可以适当地补充一些锌剂，因为食补对严重缺锌的人来说，会有百分之九十的营养会被浪费掉，不被人体吸收。

3、如果男性要备孕，该不该补充锌，该怎么补充？

感谢邀请！备孕不仅是准妈妈事，准爸爸同样也要养“精”蓄锐，才能孕育出健康的宝宝，研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等，那男性备孕需不需要补充锌呢？除了锌还有其他营养素需要补充吗？男性该如何备孕？1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等，2.保证适量的脂肪，聪明地选择脂肪的摄入脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。可提高不饱和脂肪酸的比例，选择不饱和脂肪酸作为脂肪的主要来源摄入，3.多吃蔬菜水果蔬菜水果并不是女孩子的专利，蔬菜水果中含有的大量维生素矿物质是男性生殖生理活动所必需的。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素矿物质，可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力等，4.合理补充维生素矿物质锌：锌是一种可以提供抗氧化功能的矿物质。正常成年男性体内总锌含量约2.5g，组织中前列腺含锌量最高，其次是肝、骨骼和肌肉；体液中精液的锌水平最高，男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，引起性腺的生殖内分泌功能障碍，造成男性精子生成异常或导致不育。