刚怀孕可以健身吗,可以继续健身[怀孕前长年健身吃各种补剂]

很荣幸回答您的问题，关于怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗。有研究发现，在怀孕期间进行锻炼可以降低一下风险，医疗保健提供者通常建议，在怀孕期间尽可能多做运动，这是获得健康和最舒适的怀孕的好方法，●降低患糖尿病的几率●促进大脑健康●较低的身体质量指数●心脏更健康三.关于孕期安全运动虽然怀孕期间的锻炼通常是安全的，但为了在怀孕期间更安全的锻炼，可以遵循以下几点预防措施和建议。

1、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

很荣幸回答您的问题，关于怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？希望下面的建议对您有所帮：一.孕期锻炼对妈妈的好处在你的整个成年生活中，你可能已经意识到锻炼的好处，而无论是瑜伽课、骑自行车还是跑步都可以帮助你减肥，并有助于预防像2型糖尿病这样的疾病。在怀孕期间，有更多的理由让你继续运动或者开始运动，即使你过去没有锻炼的习惯，

有研究发现，在怀孕期间进行锻炼可以降低一下风险：●降低妊娠并发症的风险●分娩并发症的几率较低●产后恢复速度●提升你的情绪●降低血压●缓解背部和骨盆的疼痛●抗疲劳●改善睡眠●缓解便秘要注意，以上所有的运动都有着潜在的风险，这意味着在怀孕期间锻炼并不能保证快速恢复或无痛的背部。

但是医疗保健提供者通常建议，在怀孕期间尽可能多做运动，这是获得健康和最舒适的怀孕的好方法，二.孕期锻炼对婴儿的好处怀孕期间散步、游泳或跳舞的好处并不仅限于保持身体健康。虽然研究仍在进行中，但锻炼对宝宝和你未来几年的健康一样好，大多数关于妈妈日常锻炼的长期影响的初步研究都是在老鼠身上进行的，但结果对人类也很有希望。

孕期锻炼对宝宝的一些潜在好处：●降低患糖尿病的几率●促进大脑健康●较低的身体质量指数●心脏更健康三.关于孕期安全运动虽然怀孕期间的锻炼通常是安全的，但为了在怀孕期间更安全的锻炼，可以遵循以下几点预防措施和建议：●刚开始运动要适度●保持清爽●热身和放松●学会倾听你的身体事实上，很多在怀孕期间禁止做的运动，比如山地自行车运动、速降滑雪运动等，如果你的肚子有篮球那么大，那样可能很难做，

2、怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？

感谢邀请～首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反。您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用，

至于孕期，属于特殊时期，从安全角度考虑，建议根据实际情况酌情选择，请问您想通过营养补充剂达到什么作用？如果是想保持身体和胎儿的健康，均衡饮食是基础，食物中的营养素是最安全，经济，容易吸收的来源。附一张孕期合理膳食结构，供您参考，这是根据中国膳食指南和孕期膳食指南制作的，再附一张孕期营养素需求量表，您可以根据日常饮食的情况，选择性的增加补充剂。

温馨提示：1、孕期营养补充剂的使用最好遵循医嘱，根据医嘱选择适合的种类和服用量，2、有些补充剂会相互制约，影响吸收率，所以不是越多越好，是适合自己的最好。3、孕期会发生系列的身体变化，遇到补充剂吃完会有肠胃不适的情况也很多，咨询您的产检医生，更换品类或调整剂量，孕期常见营养补充剂：铁剂、钙、维生素、微量元素、蛋白质、DHA等。