在医生的指导下，服用额外补充铁和钙的营养片，或适当补充综合维生素片。怀孕3个月，胎儿发育得很快，需要的营养日益增多，孕妈妈的营养要跟上，除了量要够，更重要的是食物的质量，尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物，叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。1、怀孕3个月了，有点营养不足，吃什么能补充孕期营养？怀孕3个月，胎儿发育得很快，需要的营养日益增多，孕妈妈的营养要跟上，除了量要够，更重要