能够锻炼男性的肌肉、手臂、腰部等等部位。男性备孕期间，可以适当多做这类运动，除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量，男性锻炼的运动不能够盲目的选择，而是有所依据的，每天运动1小时研究表明，每周运动15小时的男性，相比每周只锻炼5小时的男性，精子数量高出73%。1、备孕男性如何提高精子质量？很高兴回答你的问题。首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识，据研究，在1940年至1990年这段时间里，世界各地男性的精子密度下降了几乎一半，每次射精量则下降了20%。与精