监测体重控制体重最好的办法是两三天就称下自己的体重。适量的运动不仅有助于控制体重，同时也能帮助妈准妈晚上睡个好觉，控制孕期中后期肥胖，主要从以下两方面着手，孕期控制好体重增加是相当重要的一件事情，16版《中国居民膳食指南》推荐孕中期热量是2100千卡。1、孕中期如何控制体重了？已经有很多科学研究结果表明：孕期体重增长过快准妈妈罹患妊娠期糖尿病、妊高症的概率会增加。而胖妈妈容易生出胖宝宝，体重超过四公斤的新生儿被称为“巨大儿”，巨大儿成年后患肥胖、糖尿病等慢病的概率也会增加，因此孕期控制好体重增加是相当重要