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备孕吃杂粮有好处吗,备孕期间吃什么好

备孕吃杂粮有好处吗,备孕期间吃什么好

孕妈不仅可以吃粗杂粮,而且必须每天吃一定量的粗杂粮。对于担心吃粗杂粮难以消化的孕妈,完全是对粗杂粮的误解,对于一些孕前胃肠功能就比较弱的孕妈,可能只要吃一点点粗杂粮就会出现胀气不消化的问题,其实可以选择一些比较好消化的粗杂粮,比如小米、藜麦、燕麦片等,而避开一些不太好消化容易产气的粗杂粮,比如玉米、杂豆、糙米等,待胃肠待慢慢适应粗杂粮再逐渐增加摄入量。1、备孕期间吃什么好?我是营养师佟立姝,欢迎关注获得更多资讯!备孕妇女膳食指南推荐一食物多样,谷类为主推荐二吃动平衡,健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐
2023-03-07