减肥人的早餐，能量比例可以放宽到40%，然后午餐40%，晚餐20%。减肥是减去身体里的脂肪，让其肌肉的含量增加，所以一定要有足够的优质蛋白质摄入，比如鸡蛋，脱脂或低脂牛奶，虾肉，鱼肉，牛肉，鸡肉等，才能完成足够的新陈代谢，细胞的更新，足够的蛋白质完成组织的构成。1、晚上不吃饭只喝豆奶能减肥吗？这个方法不科学，科学饮食减肥方法是严格控制水量的。豆奶可以早上喝加俩煮鸡蛋，鸡蛋属于动物蛋白，豆类食品属于植物蛋白，早晨的营养补充是全天的基础代谢所需，一定要多吃高蛋白的食物，中午饭也是早饭营养的补充，营养的主要物质