女性备孕吃叶酸,男士备孕怎么吃dha(男性备孕应该吃什么)

有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿，身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。

1、女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？

身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。因为：1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间，2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿，

3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量，如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种：1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用，

2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量，3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目，硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量。4、五子衍宗丸，物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。

2、孕妈补充DHA该怎么吃，怎么补？

补充DHA有几种选择，有食补也可以吃营养素补充剂，食补的话主要是富含DHA和α-亚麻酸的食物，有哪些呢？1、含DHA的食物主要就是深海鱼类：三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼，还有生蚝、蛤蜊、虾、石斑鱼、扇贝等海鲜。每周一次，量的话，拿三文鱼来说，每周200~300g差不多能满足一周的DHA所需了。淡水鱼的含量是很低微的，也就是说海鱼或者海鲜一周吃上一次，大致能满足一小半的DHA需求吧，

但是！一定要吃熟的，千万不要吃生的，或者半生的。2、富含α-亚麻酸的食物含量高低依次是：亚麻籽油、核桃油、核桃、菜籽油、大豆油，所以孕妈孕期吃些坚果也是有帮助的，可以用亚麻籽油或者核桃油代替部分食用油。但不要超过1茶匙，因为过高的多不饱和脂肪酸的比例也是不健康，会增加身体抗氧化的负担。而且亚麻籽油和核桃油一定要低温避光保存，只适合低温烹饪，而且打开后尽快食用，

3、补充DHA补充DHA最常见的产品就是鱼油，还有一种适合孕妇补充的是藻油，藻油EPA的含量很低甚至大多数没有，比较适合孕妇补充。其实一般的鱼油也是可以的，虽然DHA和EPA的比例没有达到4:1以上，但其实这个比例也并没有什么问题。那当然你也可以去选择孕期专用的DHA产品，有一些孕期综合营养补充剂里也含有DHA的，

具体吃多少呢？中国营养学会建议：DHA200mg，EPA50mg。孕早中晚期是一样的，那举个例子，你买的产品该吃多少：这种的话，如果你每周有吃海鱼或者海鲜，大概隔天吃一次就可以了。如果吃得很少，那就每天一颗，中晚期也是这个量。总结：DHA是可以食补的，每周吃一两次海鱼或者海鲜，每天吃一把坚果，配合少量核桃油和亚麻籽油，

3、备孕期间，男性要怎么补充微量元素？

你好，非常高兴为你解答问题，首先记得补充叶酸哦，蛋白质对于精子的生成有着很好的作用。所以合理的补充一些蛋白质，能够调节男性生殖系统的发育，也能促进精子的形成，锌元素也是组成人体的重要微量元素之一，在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用，所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。