女人调养身体准备怀孕,女生应该如何调养身体

孕前女生应该怎样调养身体呢。月经期要注重理气活血，调理身体，可以补充一些怀孕时吃的保健品，根据不同时期特殊的生理规律进行合理的饮食，不仅可以缓解经期给身体带来的损耗，还可以补血养卵，缓解经痛，调理体质，帮助怀孕，如果经血排除不干净，残留淤血可能影响怀孕。

1、怀孕前三个月，女生应该如何调养身体？

对于做父母的人来说，无疑都希望自己能拥有一个健康聪明的宝宝。生活中，我们见过不少家庭，在妊娠期为孕妈妈加强营养，促使其多吃，目的是为了满足孕期的营养需要，其实这是一种错误的观点和做法，因为在孕早期是脑细胞形成数目能否达到正常的关键期，胚胎所需要的营养是从子宫内膜储存的养料中取得的，子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的。

由此可见，子宫内膜所含的营养，对健康孕育很重要，所以在准备妊娠前三个月，甚至更早就应该开始调理了，那么，孕前女生应该怎样调养身体呢？首先，营养饮食均衡。蛋白质，维生素，矿物质，微量元素之类碳水化合物，这些都是不可少的，还可以补充一些怀孕时吃的保健品。比如：叶酸、复合维生素等，其次，烹调方法也要讲究。在进行烹调时，生熟食要分开切、储存，少吃或不吃油炸烧烤类的食物，零食和垃圾食品，更是碰都不能碰，

2、女性备孕时怎么用饮食调养身体？

女性的一个月经周期可以分为4个时期，即月经中、卵泡期、排卵期、黄体期。根据不同时期特殊的生理规律进行合理的饮食，不仅可以缓解经期给身体带来的损耗，还可以补血养卵，缓解经痛，调理体质，帮助怀孕，那么备孕女性月经周期各个阶段，分别应该怎么吃？月经期月经开始后的1~7天这个阶段最重要的任务就是促进经血顺利排出，“留得一分瘀浊，影响一分新生”。

如果经血排除不干净，残留淤血可能影响怀孕，备孕女性工作和生活压力较大，很多人都有不同程度的痛经和月经不调。因此，月经期要注重理气活血，调理身体，橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用。经期饮食建议以温补为主，例如羊肉、鸡肉、牛奶、当归、桂圆等食物，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用。

同时，也要多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、动物肝脏、鸭血、樱桃、苹果、红枣、红凤菜、波菜、糙米、燕麦等，避免生冷的食物，冰品或饮品。少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果，防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。避免食用咖啡、茶饮、巧克力等食物，它们会消耗身体内维生素B与矿物质，同时增加焦虑、不安的情绪，

少吃高钠食物，它会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。卵泡期月经周期开始于卵泡期，卵泡期通常会从月经周期的第1天持续到第14天，包括月经期、卵泡早期和卵泡晚期。在经期结束之后的7天时间里，雌激素和黄体酮素都会经历相对剧烈的变化，此阶段身体新陈代谢较快、营养吸收效果好，所以是备孕女性食补的最佳时期，常用的滋补食物有：肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉等食物含铁丰富。

生物活性高，容易被人体吸收利用，粮食类：黑米、黑豆、芝麻、红豆等食物，可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥。蔬菜类：菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血，滋养卵巢这个时候可以多吃富含锌与维生素B及Omega-3脂肪酸能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。

牡蛎、坚果、蛋黄、黑麦、羔羊肉、燕麦、苹果均富含锌，菜花、西兰花、香蕉以及豆瓣菜中富含维生素B。沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等富含Omega-3，卵泡晚期这个阶段是长内膜的关键时期，薄型子宫内膜的备孕女性可以多吃补充雌激素的食物，如黑豆、黑豆、亚麻籽等，较高水平的雌激素可以使子宫内膜趋于完善，而多吃富含硒和锌的食物，如香菇、番茄、南瓜、海带、牡蛎、鳗鱼、胡桃等，也能帮助平衡雌激素。