分娩后如何保持好身材,怀孕怎么保持好身材(怀孕期间体重增加)

关于保持完美身材宝妈们你们还有什么小妙招吗。要知道，怀孕期间的饮食，尤其是孕后期7-9个月的饮食，只要妈妈们吃对了，既能收获好身材，又能让宝宝的摄取均衡的营养，同样是怀孕，有的人跟怀个孕跟怀假孕似的，他你怎么知道别人不打，刚才有个家属还去找医生打止痛针呢。

1、怀孕期间体重增加，分娩后如何保持好身材？

作为一个已生育并经历了产后肥胖，到目前基本接近产前体重的我来说，很开心能给出一些我个人的见解。1.月子避免多喝油腻的汤汤水水，当时坐月子时，家婆每吨让我喝一锅汤，现在想想就后怕，如果喝可以用吸管，不要喝表面的那层油脂，一碗就可以了，千万别一锅。2.少食多餐，月子期间为了保证营养，会摄入大量营养，少食多餐，每天五到六顿，避免把胃撑大。

3.适度运动锻炼，顺产的话产后一周后就可以做凯格尔运动，既能帮助恢复盆底肌，又能锻炼身体。之后还是要坚持运动，加快身体新陈代谢，自然就容易瘦下来，4.坚持母乳喂养。我是母乳喂养支持者，它既对宝宝身体好，对我们自身也有好处，我母乳喂养到宝宝一岁一个月，断奶后体重瘦得很快，不到半年时间轻了20多斤。所以有条件坚持母乳的妈妈们还是尽量坚持母乳吧，

5.坚决不能节食。有些妈妈产后体重超标，会通过节食来达到减肥，但这种方式对身体伤害特别大，甚至会导致内分泌紊乱等一系列问题，所以不管你多胖，我们都不能以牺牲健康的方式来减肥，对于哺乳期的妈妈们，减肥仍然是可以的，只要我们在饮食上浑素搭配合理，不仅对自身身材恢复有好处，对提高母乳质量也大有益处。6.产后我们千万不能懈怠，皮肤护起来，运动做起来，衣服买起来，做个美辣妈，

2、怎样在孕后甚至产后避免肥胖、保持好身材？

感谢邀请，先说说我的生产经历。第一胎生女儿，第二胎生男孩，怀孕时症状不同，怀男孩时嘴里不停流口水，不喜欢吃酸的，酸儿辣女在我这里不准，手部皮肤发黑变粗糙，整个孕期特别注重护肤，定期敷面膜，都说怀男孩皮肤不好，我的皮肤还可以！再说说，两次剖腹产的感受，都说二次剖宫产比第一次疼，大家不要被别人说的吓到，真实体会，第二次没有第一次疼，首先，做手术过程中两次都不疼，再次，拔了尿管练习翻身的时候，第二次翻身更容易些，第一次剖腹产翻身的时候，特别疼！下床走路时，第二次也没有第一次疼！就是在第三天，镇痛泵去掉后，宫缩疼得睡不着，老公说让我打止痛针，我还不想打，我说，我能忍，别人不打，我打，显得我太娇气了！他说，你怎么知道别人不打，刚才有个家属还去找医生打止痛针呢！第三天打了止痛针后，好好睡了一晚！太感谢我老公催我打止痛针了，确实好受多了！总得来说，第二次没有第一次疼！每个人体质不同，感受不同，当妈妈要勇敢一点，不要害怕，坚持就会胜利，生产经历就这样，

接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了，产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，，关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后给大家说说如何做瘦的快孕期保持身材，和平时一样，无非就是管住嘴，迈开腿。