32岁想备孕补叶酸,备孕男生要不要吃叶酸[备孕时叶酸如何补才靠谱]

孕早期建议每天补充叶酸600毫克。备孕和怀孕阶段应该怎样补充叶酸，叶酸是b族维生素当中一个重要的物质，在细胞DNA合成当中起到了关键的作用，补充叶酸是为了调节身体平衡同时可以避免新生儿出现脊柱裂和唇腭裂以及先天性心脏病等疾病的发生，所以在怀孕以及备孕阶段期间，要注意正确补充叶酸的方法。

1、备孕时叶酸如何补才靠谱？

备孕和怀孕阶段应该怎样补充叶酸？叶酸是b族维生素当中一个重要的物质，在细胞DNA合成当中起到了关键的作用，补充叶酸是为了调节身体平衡同时可以避免新生儿出现脊柱裂和唇腭裂以及先天性心脏病等疾病的发生，所以在怀孕以及备孕阶段期间，要注意正确补充叶酸的方法。备孕阶段在备孕期间，女性需要每天补充400毫克的叶酸，食物中虽然也非常多的叶酸，但是身体的吸收效果不佳，

所以药补叶酸，还是很有必要的，可以更好的促进营养吸收。怀孕初期很多孕妈是在怀孕2~3个月以后去了医院检查才知道自己怀孕了，就因为这个时间差导致了孕妈错过了补叶酸的关键时期，这个时候的话，建议孕妈去医院检查血液中叶酸的含量，然后按照现在身体情况来制定，下一步补叶酸的计划，孕早期建议每天补充叶酸600毫克。

哪些食物含有叶酸？新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、苹果等，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、小白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、蘑菇等。动物类：猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉、蛋黄等，干果类：腰果、核桃、栗子、杏仁、松子等。叶酸的补充要根据自己的身体需求来决定，不能过度补充，长期补充叶酸，会干扰到身体的锌代谢，严重的话会影响到宝宝的发育。

2、备孕男生要不要吃叶酸？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助，随着科普知识的推广，很多女性都知道备孕期间叶酸的重要性。女性在未怀孕的前三个月和怀孕初期的前三个月，规律服用叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，降低患有脊柱裂、无脑儿和唇腭裂等胎儿的出生率，怀孕是两个人的事，备孕当然也是两个人的事。很多孕妈觉得一个人吃叶酸寂寞，想拉着孩子他爸一起吃，网上也有消息称男方吃了叶酸可以提高精子质量，预防胎儿神经管畸形的发生，这是真的吗？其实，单从预防胎儿神经管畸形方面来讲，只需要女性补充叶酸就可以了，暂时还没有实验证明男性吃叶酸能降低胎儿神经管畸形的发生，

叶酸作为DNA合成所需要的重要辅酶，如缺少则会影响细胞核的正常发育。所以有业内人士推荐男士备孕期间口服叶酸来提高精子质量，降低异常精子的数量，但是目前对于这方面的研究尚缺少大样本的支持，还有待定夺，而叶酸作为维生素的一种，对男士维持身体的健康来讲也是很重要的，适当的补充叶酸可以降低巨幼红细胞性贫血、某些消化道肿瘤、心脑血管疾病等的发生率。