跑步等运动吗,怀孕第一个月 跑步(怀孕一个多月)

因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础。怀孕一个多月，怀孕一个多月可以在跑步机上慢走吗，怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素，许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然，怀孕一个多月，还有哪些需要注意的，因为有的人身体比较弱，躺着都得觉得难受更别说跑步了，有的孕妈身体就挺好的，与未怀孕前没有什么明显区别，对这样的孕妈来说跑步是适合的。

1、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素。第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等，如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动。否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的，那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运动？如你在怀孕前一直在健身、跑步。

那么，怀孕以后你也可以一直坚持下去，第一个因素首先是保证您和胎儿的健康、安全。如果说有高危因素再去运动，就有可能造成对胎儿的伤害，出现早产等其他的产科并发症，这就跟孕期能不能同房是一个道理？许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然。如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以，甚至每天同房几次都可以！如果你有高危因素，那尽量少，少同房，少运动。

但是，并不是不能同房和运动，只是要减少频率和强度，不要增加你和胎儿的风险。如果你一直在运动，但是怀孕后又有了高危因素，你照样不能过度运动，因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础。但是，怀孕后由于胎儿的不稳定性，前置胎盘容易造成胎盘早剥和早产等等等，所以也不能做上述比较剧烈的运动。因此，我给你的答案其实就是一个原则，

2、怀孕一个多月，怀孕一个多月可以在跑步机上慢走吗？

怀孕一个多月，怀孕一个多月可以在跑步机上慢走吗？如果医生没有要求卧床保胎，平时经常运动，平衡性良好，孕期反应不强烈，可以在跑步机上慢走。如果医生要求卧床保胎，平时也没有经常运动，则不建议在跑步机上慢走，以免滑倒发生意外，怀孕一个多月属于孕早期，此时胎还未稳，可以在平地散步，练习孕妇瑜伽，做一些比较温和的运动，容易发生意外的运动最好就不要做。

怀孕一个多月，还有哪些需要注意的？注意休息，不要做剧烈的运动，不要搬提重物，不要同房，做一个叶酸基因代谢检查之后，遵医嘱补充叶酸。不要用太热的水洗澡，尤其是不要用热水不断冲洗腹部和抠肚脐，如果有什么不适，建议及时就医，说明怀孕的情况，遵医嘱用药，不要遵照未怀孕之前的身体情况随便用药。避免接触有毒有害有辐射物品，不要去人多、空气不流通的地方，

不要因为怀孕了就暴饮暴食，饮食尽量多样化，少吃多餐，营养均衡，荤素搭配合理。保持愉快的心情，不要有太多的负面情绪，如果有孕吐的情况，也属于正常现象，可以喝点柠檬水，苏打水，吃点苏打饼干，维生素b6，含生姜片缓解。总之，怀孕一个多月还是需要特别注意一下，如果平时没有运动的习惯，平衡能力一般，就不建议在跑步机上慢走了，

3、孕期可以跑步吗？

你好，非常高兴为你解答问题，孕期能否跑步是因人而异的，因为每位孕妈的身体素质和对环境的适应程度是不一样的，如果每位孕妇都用统一标准运动显然是不合适的。对于孕期的跑步问题的话，主要根据孕妈自己的身体状况来决定的，因为有的人身体比较弱，躺着都得觉得难受更别说跑步了，有的孕妈身体就挺好的，与未怀孕前没有什么明显区别，对这样的孕妈来说跑步是适合的。

孕期跑步值得提倡，但孕妇首先一定要有运动习惯和运动基础，且要避免剧烈运动，最科学的办法是根据自身情况进行适量运动，患有严重肺病、心脏瓣膜疾病，以及有早产风险的孕妇就不适合跑步了。孕妇在运动或跑步时最重要的就是要保持聪明的头脑，凡事不要“过度”，我们不推荐高风险的运动，但游泳、跑步、慢跑、散步、瑜伽都是可以的。