备孕需要注意什么饮食及作息,还要注意什么[备孕的男性除了要均衡饮食]

夫妻备孕饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题。男性在备孕期间需要戒烟限酒，饮食方面饮食上要注意少吃辛辣、不健康的食物，比如烧烤、火锅，就要少吃了，作息方面作息尽量调整到正常状态“日出而作日落而息”，少熬夜，更不能通宵或者长时间加班，把身体状态调整到最佳。

1、备孕的男性除了要均衡饮食、作息规律，还要注意什么？

谢谢邀请！1、男性在备孕期间需要戒烟限酒。香烟中的尼古丁具有杀精的能力，长期吸烟使身体处于一种病态的状态，长期吸烟，嗜酒对身体都有一定危害，使精子的质量降低，在平时尽量不要抽烟嗜酒，在备孕期间更要严格要求，2、增强体质，适当运动，预防传染病和控制特殊疾病3、防止长期性触碰高温、有辐射源、有害、有环境污染的办公环境4、少穿紧身的裤子，过紧的裤子，合成材料，过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力5、适度的夫妻生活过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。

房事每2-3天一次可能是比较理想的，房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分。另外，妻子长期接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕，6、饮食上可以多食一些富含锌、维生素E、精氨酸的食物，像是牛奶、蛋类、豆制品、花生、扇贝、牡蛎、海参等。

2、夫妻双方应该如何科学备孕？饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题？

现在随着大家的认知提高，科学备孕被提到了怀孕的前提，也是优生优育的首要条件，我怀大宝时就是科学备孕，3个月后有了宝宝。夫妻备孕饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题？饮食方面饮食上要注意少吃辛辣、不健康的食物，比如烧烤、火锅，就要少吃了，戒烟戒酒，碳酸饮料、浓茶、咖啡等刺激性饮料也要少喝，这些都不利于精子和卵子的发育。

可以多吃一些：牡蛎、瘦肉、鱼类、豆类、牛奶等，补充营养，作息方面作息尽量调整到正常状态“日出而作日落而息”，少熬夜，更不能通宵或者长时间加班，把身体状态调整到最佳。早上可以跑步、瑜伽等运动，帮助身体恢复机能，同时对舒缓压力也有很大帮助，孕前检查备孕夫妻在备孕前三个月做好孕前检查，女性检查多一些，男性会相对少。

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等，从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了。大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。