备孕养生菜谱,如何科学备孕(备孕期怎么去养生更好呢)

备孕期间做养生，我的经验主要注意饮食，环境，情绪三个方面。所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备，饮食，备孕的饮食很重要，要多样化，不要挑食，备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视。

1、如何科学备孕？

所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视，男方的准备:1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒，3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免，女方的准备:1.·注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯，3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等。多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备，

4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作。如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好，5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒。6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物，7.保持心情舒畅。8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，

2、备孕期怎么去养生更好呢？

备孕期间做养生，我的经验主要注意饮食，环境，情绪三个方面。饮食，备孕的饮食很重要，要多样化，不要挑食，不能按心情和喜好吃饭，避免受孕后孕期反应厉害吃不下或者吃不了东西时，食物的选择范围小而影响身体甚至宝宝健康，只要做到多样化，粗细搭配，荤素并行，腥淡互补，什么叶酸，氨基酸，蛋白质，维生素都不会缺的。环境，最好不要住新装修的房子，各种新家具，墙面涂料，新出厂家用电器都有甲醛类的残留。