婴儿房缺母亲吃什么,母亲吃什么奶水能多(婴儿一个多月母乳不够吃)

别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃，很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来，身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。

1、婴儿一个多月母乳不够吃，母亲吃什么奶水能多？

10种有催奶奇效的素食食物不吃肉奶水也能多起来！很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易长胖，比如大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当，新妈妈吃这些素食不仅不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。

以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃，1、黄花菜其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，2、茭白茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。

中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用，3、莴苣莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃，中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。4、豌豆豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，

中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。5、莲藕莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌，6、黄豆含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的，7、木瓜木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。

用木瓜煲汤，催奶效果会更好，8、丝瓜丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。9、坚果坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝，没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。10、玉米、红薯玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试，

素食催奶主要有以下3个好处：1、植物比动物毒素少现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去，2、素食更容易消化人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。

而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘，3、素食使人的体液呈碱性鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高，哺乳期间，有些食物会影响乳汁分泌，有回乳的作用，比如韭菜、苦瓜等。