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怀孕期间能吃鱼吗,怀孕期间吃鱼好吗(孕期一天吃一条鱼可以吗)

发布时间:2022-09-20 18:15:49  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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怀孕了,准妈妈不仅要吃鱼,还应该多吃鱼(每周至少吃2~3次鱼)。怀孕之后能吃鱼是好事,但是没必要每天都吃一条鱼,鱼的大小、种类不同,也不能一概而论,吃鱼的好处1、让胎儿变聪明吃鱼,我们最熟悉的好处就是能够健脑,我以前怀孕就吃了很多鲫鱼,鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦。

1、怀孕期间吃鱼好吗?孕妇适合吃哪些鱼,哪些鱼不能吃?

怀孕期间吃鱼好吗孕妇适合吃哪些鱼,哪些鱼不能吃

怀孕了,准妈妈不仅要吃鱼,还应该多吃鱼(每周至少吃2~3次鱼)。这是因为鱼类食物富含多种营养物质,可帮助胎宝宝更好得发育,怀孕了,吃什么鱼比较好鲫鱼:鲫鱼有益气健脾、清热解毒以及消除水肿等功效,另外,吃鲫鱼还可以促进孕妇血液循环,进而帮助胎儿更好的发育。我以前怀孕就吃了很多鲫鱼,鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦,

鳗鱼:鳗鱼富含维生素A、E,能有效保护视力和肝脏,另外,鳗鱼中还有促进胎儿大脑发育的DHA、EPA。准妈妈吃鳗鱼可以选择红烧,味道很好,青鱼:青鱼含有锌、硒等微量元素,这些都是胎儿发育不可或缺的营养物质,另外,准妈妈吃了有补气养胃、化湿利水等功效。鲈鱼:鲈鱼富含蛋白质和多种维生素,准妈妈适量吃一些鲈鱼可以安胎和补血健脾,最重要的是:准妈妈吃鲈鱼不会长胖哦,

2、孕期一天吃一条鱼可以吗?

孕期一天吃一条鱼可以吗?怀孕之后能吃鱼是好事,但是没必要每天都吃一条鱼,鱼的大小、种类不同,也不能一概而论。吃鱼的好处1、让胎儿变聪明吃鱼,我们最熟悉的好处就是能够健脑,鱼类食物中富含DHA,DHA是胎儿大脑神经系统发育需要的一种w-3脂肪酸,孕妈妈吃鱼以后,会将身体中储备的DHA通过血液和胎盘传送给胎儿,促进胎儿大脑和视网膜发育。

2、预防早产鱼类食物中富含w-3脂肪酸,可以起到延长妊娠的作用,防止早产,科学家研究发现,每周至少吃一次鱼的孕妈妈,早产率只有1.9%,而不吃孕的孕妈妈早产率为7.1%。3、补充蛋白质鱼类食物中富含蛋白质,100g鱼肉中,基本有15g以上的蛋白质,整个孕期孕妇和胎儿需要储备的蛋白质约为930mg,孕中期和孕晚期每天都要摄入15g和30g才可以满足身体需求,鱼类食物可以提供充足的蛋白质供应,

4、补钙带骨的鱼类比如沙丁鱼、黑鱼、鲈鱼等富含钙质丰富,每100g鱼肉中含150mg以上的钙质,孕期每天需要增加200mg钙,鱼类可以提供一部分钙质。一般一周吃2-3次鱼,300-500g就可以满足身体的需要,普通的秋刀鱼、沙丁鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲳鱼就很不错,不惜要吃昂贵的三文鱼、金枪鱼等鱼类,二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。

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