男人备孕补锌提高精子质量,补锌真能提高精子质量吗

除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯，如何提升精子质量1、少去桑拿房、蒸气浴室，烟酒已经有大量医学研究证明，烟草、酒精会降低精子的活力、存活率，提高精子畸形率。

1、补锌真能提高精子质量吗？

如何提升精子质量1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。3、多参加锻炼，研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，4、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行，5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行，6、锻炼盆底肌，手机G动是专门锻炼PC的，可以提高精子活力，延长时间。

2、备孕男性如何提高精子质量？

很高兴回答你的问题，首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识。据研究，在1940年至1990年这段时间里，世界各地男性的精子密度下降了几乎一半，每次射精量则下降了20%，与精子质量下降趋势相关的，是精子畸形率和睾丸癌登记率的逐年上升。而近25年来，我国正常男性的精子密度呈现出下降的趋势，这一点与世界的趋势相吻合，

要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯：1、久坐久坐会压迫前列腺和阴囊，形成充血和淤血，引发前列腺炎症，导致精液液化不足。长时间开车的司机、坐办公室的白领、经常加班的程序员，平时没事要多活动一下，避免久坐，2、烟酒已经有大量医学研究证明，烟草、酒精会降低精子的活力、存活率，提高精子畸形率。3、手机放兜里手机放裤兜里，与生殖器官离得很近，手机辐射可能会给生殖器带来不良的影响，

除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量：1、每天运动1小时研究表明，每周运动15小时的男性，相比每周只锻炼5小时的男性，精子数量高出73%。男性最好能保证，每天至少运动1小时，2、避免肥胖临床上，肥胖男性的精液质量，一般不如普通男性。3、多吃含锌、硒的食物牡蛎、深海鱼等海产品富含锌和硒，有利于精子的生成和活力，精子质量不好的男性不妨多吃，

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等。从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了，大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。