怀孕18周吃什么好,这时候吃什么对宝宝好[怀孕18周了]

感谢邀请~怀孕第18周营养需求这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，维生素D主要功能是调节钙、磷代谢，促进骨胳、牙齿正常发育。

1、怀孕18周了，这时候吃什么对宝宝好？

感谢邀请~怀孕第18周营养需求这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，适当增加补充维生素D。维生素D主要功能是调节钙、磷代谢，促进骨胳、牙齿正常发育，长期维生素D摄食不足或不晒太阳，易引起体内缺乏维生素D，不能维持钙平衡，患者骨质软弱，膝关节发育不全，两腿形成内曲或外曲畸形；成人则患骨胳脱钙作用，孕妇脱钙严重时，会导致骨质疏松病，牙齿容易脱落。

此阶段由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满，此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉，饮食安排孕期如果光喝白开水和牛奶的话，的确相当单调。鲜榨的蔬菜汁和果汁是很有营养的水分补充，还可以补充维生素C和矿物质，食谱推荐：鱼头木耳汤原料:黄豆、猪排骨做法:1：排骨洗净，氽烫捞起冲净备用。

2：把猪排骨洗净，切成小块，3：炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成。4：将煮锅洗净，把黄豆、猪排骨放入锅内，转为文火煲3小时后，即可新鲜蔬菜汁材料：可用来制作蔬菜的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白菜、黄瓜、西芹等，口味非常爽口，做法：将青菜洗净去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的一小碗清水中，在煮开。