孕期贫血食谱快快收藏,怀孕贫血食谱[贫血真能靠吃补]

整体来营养性贫血是我国孕妇贫血最常见的贫血类型，而这种贫血是可以通过膳食改变预防的。据统计，全球有6.14亿15岁～49岁的女性贫血，中国女性贫血人数居世界第二，症状的轻重取决于贫血发生的速度、贫血的程度和机体的代偿能力，对于轻度贫血来讲，食补是可以解决问题的。

1、贫血真能靠吃补？孕期贫血食谱快快收藏？

全球营养报告指出，超过80%的国家正面临两种或三种以上的营养不良负担，其中以儿童发育迟缓、育龄女性贫血和成年女性肥胖最为严重。据统计，全球有6.14亿15岁～49岁的女性贫血，中国女性贫血人数居世界第二，正在孕期的你如果发现贫血，先不要慌。膳食举例：猪肝炒柿子椒营养要点：备孕期及孕早期保证膳食平衡，是为整个孕期提供充足营养的基础，

动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，建议孕期每周应该摄入一次动物血或畜禽肝肾25g～50g。摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高铁的吸收率和利用率，猪肝炒柿子椒，含有丰富的铁和维生素C，是备孕期及孕早期补铁的优秀食谱。食材准备：猪肝50g，青柿子椒100g，红柿子椒50g，

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替，成年男性Hb