怀孕发胖怎么控制体重,该怎么控制体重[谁可以教教我要怎么控制体重]

怀孕期间要控制体重减肥，一般是通过两种方式，第一就是控制饮食，第二种就是要适当的活动。孕期如果能坚持，是可以控制住体重的，一般通过控制饮食加活动，孕妇的体重都能够控制好，建议孕期的饮食，尽量少量多餐，控制好淀粉类和油脂类的食物，说既然前四个月已经增加了十多斤，只要胎儿体重正常，也就没有必要太过于控制体重了。

1、怀孕四个月，胖了十几斤，该怎么控制体重？

你好，你怀孕四个月胖了十几斤，我怀孕不到三个月就已经胖了十多斤。不过生产完半年以后，体重基本恢复到怀孕之前的重量，我可以把我的经验分享。最开始怀孕的时候，也是没有经验，以为一怀孕就要大吃大喝，进补身体，其实在孕早期根本没有进补身体的必要，孕早期是胎儿神经系统发育的时候，吸收的热量都会变成脂肪，长在孕妇身上。

而孕中期是胎儿发育非常迅速的时期，这个时候孕妇一定要保持各种营养的均衡，每日摄入足够的营养，食物种类要丰富，不要单一。多吃鱼，生出的宝宝聪明，孕晚期，又到了控制体重的时候，孕晚期胎儿生长速度非常快，在孕34周的时候，会通过B超对胎儿进行估重。如果胎儿生长过快，体重过大，有可能会影响顺产，那么孕晚期一定要控制孕妇的体重，少食多餐，每天适量散步30分钟到一个小时，以孕妇的身体不感到疲惫为前提。

所以说既然前四个月已经增加了十多斤，只要胎儿体重正常，也就没有必要太过于控制体重了，我孕期大概增长了40多斤。把减肥的事情留到生完宝宝以后再说，在分娩之后。尽量保持母乳喂养，产后我一周就可以介绍收腹带。如果没必要，不需要喝各种脂肪高的下奶汤，最好自己亲自带孩子。这样会瘦的很快，产后减重的原理也是，控制饮食，多运动。

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来，文章原创，如需转载，请注明出处。文内如果有错别字，请见谅，

2、怀孕3个月了，吃啥都胖，谁可以教教我要怎么控制体重？

一，记录体重。每天记录自己的体重，对自己的体重增长做到心中有数，二，记录饮食，了解食物卡路里量，记录每天早中晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃东西的热量，节食的时候反省自己是否吃进去去不该吃的东西，由记录中达到控制体重，保健的双重目的。三，少吃零食，虽然要补充营养，但也不要吃过多的零食，大多数零食都是只有热量没有太多营养的食品，吃多了对身体无益，还会造成肥胖，

3、怀孕期如何控制体重？

你好，怀孕期间的女性是不需要减肥的，但是需要适当的控制体重，如果孕妇体质肥胖，可能导致巨大儿。怀孕期间要控制体重减肥，一般是通过两种方式，第一就是控制饮食，第二种就是要适当的活动，一般通过控制饮食加活动，孕妇的体重都能够控制好，建议孕期的饮食，尽量少量多餐，控制好淀粉类和油脂类的食物。平时多吃一些粗纤维的蔬菜、水果来控制体重，蔬菜中有良好的营养，还有丰富的维生素，

可以用麦片来代替主食，最好的还是选择天然的麦片不含糖类的麦片等。要控制饮食习惯，多吃一些蛋白质，少吃一些脂肪含量高的食物，应该适当的添加一些豆类食品，多喝一些牛奶等，平时也可以适当的做一些有氧运动，比如餐后散步、孕妇瑜伽等，但是不可剧烈运动。孕期如果能坚持，是可以控制住体重的，希望我的回答能够帮助到你！。

4、怀孕了感觉胖的很快，有孕妇奶粉控制体重的吗？

我怀孕正常吃菜，吃水果，身材除了肚子大了其他地方没变，孩子生出来6.6，健康聪明，到一岁都没有怎么生病，而且我身体恢复很快，很好，其他人都说没生过孩子一样，这些，我非常感谢当年没有大补的自己。其实怀孕是人正常生理的事，只要按时吃饭好好锻炼是不需要大补的，不知道什么时候开始，很多孕妇都会喝孕妇奶粉，认为营养好不发胖。